每日一句：
成长得做加法，成熟要做减法。
万般走不动，唯靠腿最行。
爬山用双手双脚，站着或走路都要靠双脚。因此，保持双腿强健利於行的重要性，是人责无旁贷的责任。
美国有一本「预防杂志」曾做总结：在长期研究长寿的跡象中，"强壮腿部肌肉"排在首位。
腿是我们身体承载、运输和強化中心。
我们全身的压力都在腿上，腿是人体负担的支柱。
丹麦哥本哈根大学对身体四肢功能促进的一项研究发现：「只要两周不动，腿部的力量会下降40年。」无论老幼，在连续两周不活动后，腿部肌肉的力量都会减弱1/3，相当于40~50岁。
因此，定期的运动非常重要。如果腿部肌肉长期无力，即使你稍后进行康复，也需要很长的时间才能恢复。
人的双腿拥有人体50%的神经，50%的血管和50%的血液流过它们，这是一个连接人体的大型循环网络。
我们一生中，有70%的活动和能量消耗，都是用双腿来完成的。只有腿健康了，通道才能顺畅运行。
一直喜欢运动的我，32岁迷上打羽球。经常三五好友相约到球场，经常是双打或是单打，由于自认为身体状况可，不懂得节制也没啥热身休息，一连厮S三个多小时。
以致两腿膝关节严重磨损，弯下腿都有些困难。只要一点走三、四千步，腿部就感觉不舒服。但我依然坚持运动，每天要走8000到1万步，已经坚持16年风雨无阻。
两条腿有50%的骨头和50%的肌肉，其中最大、最坚固的关节和骨头也都在其中。
因此，①强壮的骨骼，②强大的肌肉和③灵活的关节构成的铁三角，它对人体具有关键性作用。
腿部肌肉发达的人，
一定会拥有坚强的心脏。
随着年龄的增长，腿和大脑之间的指令传输，其准确性和速度一定会下降，这与他们年轻时候不同。
常听医师讲句话：「老化从腿开始」。
骨骼中所谓的「骨肥钙」会逐渐的流失，使得老年人更容易骨折。
年纪大，最忌讳摔了或跌倒。
老年人的骨折容易引发疾病，尤其是致命的疾病，例如脑血栓形成。
有临床统计资料显示，15%的患者，会在骨折后的一年内死亡。
55-60岁，更需要锻炼，为时已晚的腿部。
锻炼腿部是终身的任务，只有加强腿部才有能力减少进一步的衰老。
关爱每个人都会，差别是有没有做出来。
能表示出你的呵护关心，是疼爱的真正展现。
在此，敦请友友们，多提醒身边上了年纪的人。
希望今天的内容可以帮到你。
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