当你思考自己的意志力考验时，你觉得哪部分的你像“真实”的你？
是那个想追求目标的你，还是那个需要被控制的你？你是更认同自己的冲动和欲望，还是更认同自己的长期目标和价值观？当你想到你的意志力挑战时，你觉得自己是能成功的人吗？还是说，你觉得自己需要被彻底压抑、完善或改变？
在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易地认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。
何解？
·善与恶：当你的意志力挑战成功时，你会不会告诉自己你很“好”，然后允许自己做一些“坏”事？比如说像我，每当我坚持认真学习一周后，觉得自己棒棒哒，就要给自己彻底放松一两天，什么都不做。或者坚持的健康饮食运动一个月后，对高脂高糖食物的渴望就会直上云霄。或者在我运动两小时后，总想买杯奶茶犒劳一下自己。
如何去做？取消许可，牢记理由。下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想一想你做“好”事的原因，而不是你应不应该得到奖励。
·你是否在向明天赊账？你是不是告诉自己明天会弥补今天的过错？如果是这样的话，你是否真的弥补上了？比如今天不运动，明天多跑几圈；今天晚睡了，明天多睡些；今天吃多了，明天少吃点。在这种心态下，总会觉得欠着自己一些债务。而放纵就变得无比珍贵和美好起来。
如何改变这种欠债状态？要谨记，实际上明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
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