开学四天来，每天早起，有充裕时间做八部金刚功。
将近一个月，八部金刚功动作熟练，标不标准的问题慢慢再练哈！
重拾八部金刚长寿功的练习。昨晚上预热，跟视频比划了一遍。
当初八部金刚功刚刚学完，就上手学长寿功，两套动作有点混淆，贪多嚼不烂，果断停了长寿功的练习，专心练熟金刚功。
今天终于学会了八部金刚长寿功的第三节内转太极行八卦，至此，可以算是学会做八部金刚长寿功了。
值得纪念，绝对！
八部金刚功也要做得越来越标准。首先把起势和收功练好。
起势
起势的状态，很像汽车发动机点火那一下。
预备起势：
起势：
1．目视前方，心平气和。两脚与肩同宽，身体直立。
2. 双手自然下垂，五指并拢伸直，掌心用力向斜后方转向。
3. 气机发动，意念把脚上、腿上、小腹、肚子热气都带动起来，
4. 双掌往上提，提到肚脐的周围。两手叠放，置于肚脐上下，劳宫穴相对，气归中宫。
收功
收功，把练功之后，身上的热气，好像雨后的水滴，慢慢顺着身子往下送，送回涌泉穴。
收功
收功方法：
1.两手分开，指尖向上，指背相靠，置于脐上。
2.两手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窝正中)，稍停，舌顶上腭，随掌上提时，意想气从“气海”(脐下一寸半处)沿胸而上，经舌上“印堂”(两眉头联线中点)到“百会”，过后脑，下至“玉枕”。
3.两手分开向左右变垂掌(掌心向内)置于乳房外侧。同时，意想气从玉枕沿颈椎向左、右肩分流，两手继续向下沿两肋至大腿两侧。随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。手指和全身都自然放松落下后，再安静、自然站立片刻，收功完毕。
每次习练，起势收功，都要做。
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