【管理你的大脑】之学习如何放松（作业3）

上上开始准备除了周一是自己的其余晚上都在忙，周末也没有停，一直都这周除了本月开始的每天的晨读感悟外，加上咱们21天行动群任务。再经历了，昨天一天的空调长时间的双语学习信息的洗礼，我光荣的倒下了。

今天提前离开培训，坐了朋友车回到家里。想在晚上出去前，完成这篇文章。但鉴于脑子实在不怎么好用，就写选择了这个题目，想学习学习。（文章也写成了流水）

【管理你的大脑】之学习如何放松（作业3）

要想进门（拉着开的那种门），先要后退，才能开门进来。你不后退，就永远开不了门。还有一句，越想抓紧手中的沙子，沙子流失的越快。今天的手法教授过程中:老师建议要用轻轻的力去做关节松动，要让患者感觉放松，没有不舒服，因为，他一旦感觉不舒服，紧张，肌肉就会紧张，你要用的力就越大，而且是作用不好的。反而是，越放松约轻松约有效，整个一个良性循环。

紧张是使人痛苦与令人不快的。

对许多人而言，肩膀肌肉提供一种让他们紧张水平的内在的体温计。在放松练习过程中（比如冥想静坐）你会惊讶的发现，随着你的呼吸，你的放松，你的肩膀自然就放低，而且人也会越来越坐直，这才是最舒服的身体状态。

而长时间的紧张，会影响你的身体健康。甚至会影响心理健康。这就是为啥李笑来老师推荐每日早晨冥想五分钟，是绝对值得的。

除此之外，想深呼吸，听音乐，做运动，找朋友聊天，泡澡，按摩，停下来静止一会，甚至听催眠音频等一切可以让你从紧张的环境中暂时解脱出来都可以。

一呼一吸，一紧一松，有张有弛，有来有往。愿你在炎炎夏日，内心也能拥有一股清泉。放松，放松，放松。松是为了更好的用力。

【管理你的大脑】之学习如何放松（作业3）