我的第19个冰山

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2020年10月25日 陈祉言第 19个冰山

【事件、行为】  今晚回到家里，发现出门之前交给女儿的任务，打扫卫生没完成。她问我明天做什么菜给她带去学校，我告诉她我很生气，明天不想起床做菜

【应对姿态】指责  超理智  一致性

【感受】生气、愤怒

【感受的感受】抱怨

【观点】我交代给你的任务都没完成，凭什么我要为你服务？

【期待】

1、对别人的期待：她能完成我交代的任务

2、对自己的期待：自己能接纳他没做到的部分

3、猜想他人对我的期待：我不要责怪她

【渴望】

被尊重

【自我、生命力】

我是一个受孩子尊重的妈妈

【4A】

1、觉察：

我发现我对孩子的爱还是有条件的，我对她好，也期待她能听我的

我发现我对孩子还是有很多的要求，我经常会忽视他们做得到的部分，没看见他没做好的部分

2、向他人承认：我承认我还有好多需要修正的地方

3、我接纳：我接纳我当下有这个情绪

4、行动：

1.明天一致性的向她表达我很生气的原因

2.明天早上继续起床，做菜让他带去，免得她失信于同学

3.多看见孩子做到的部分，去肯定他们