采用系统脱敏处理常见心理问题，就是站在时间角度，把引发情绪的非当下刺激作为处理对象，设置处理等级，慢慢靠近看清，体会当下感受，替换合适行为模式并加以强化。
心理困惑会通过言行表现出来，进行归因的话，最直接原因当然是外界人事物，我们称之为刺激，这就构成了最经典的行为公式，即刺激～反应。
这好比有人踩了你一脚，对方不道歉还骂人，我们反应当然是生气与愤怒，刺激归因就是这个有爹娘生没有爹娘养的不是人的人。
稍稍加以思考一下，会发现刺激导致反应这个公式过于简单粗暴，毕竟同样的事情不同人有太多不同反应，好比网络社会新闻下的评论区，观点不同尖锐对立者比比皆是，不稀奇。
因此，社会心理学有了勒温公式，即行为是个体以及环境相互作用的结果。这个公式其实也是上述经典行为公式的进一步细化，中间增加了“心理”过程，即刺激～心理～反应。也就是说，看似我们反应来自刺激人事物，其实还有个体心理作用影响，更进一步说，当刺激无法改变时候，能够调适行为的就是心理了。
这也正是心理咨询有效的理论依据所在。我们无法改变木已成舟事件，要牢记还能改变对事件的心理看法。
时间作为心理现象之一，又是生活依赖的最重要时空因素之一，站在时间角度处理心理问题也就成了必然，这个具体方式可以用系统脱敏法来作为工具。
顾名思义，系统脱敏法就是慢慢靠近问题所在，只不过心理方式处理问题要配合放松训练，还有恰当的目标细化与分解。
其实系统脱敏在生活应用非常广泛，只不过不注意罢了，比如学习骑车，学习开车，学习游泳，学习知识，都要遵循先易后难，先理论再实践等循序渐进方式。
用时间这个心理现象处理常见心理问题，也可以使用系统脱敏法。比如面对中高考等未来焦虑，就是处理基于当下的未来想象，采用深呼吸放松训练作为辅助配合，设置缓解焦虑的不同敏感等级，从想到考试，到进入考场，到答题过程，到考试结束，再到成绩公布，期间针对可能存在糟糕情况进一步细化焦虑等级目标，比如最糟糕成绩会如何，一步步靠近处理，中间配合放松训练，直到可以用平常心接受考试。
还有比如学习游泳的恐惧等级处理，可以设置下水，头部入水憋气，抓住栏杆漂浮，放手漂浮，狗刨，换气，蛙泳，踩水等，当然中间关键步骤要现场指导，按照这个过程学习很容易。
再比如处理过去困扰自己的事情，如参加应酬被嘲讽“像个姑娘一样不喝酒”，引起长久的情绪抑郁。这是处理基于当下的过去记忆，按照系统脱敏也要配合放松，设置抑郁脱敏等级，比如回到当时场景，模拟对话交流，体会对方话语，感受自己情绪，尝试说出需要（借鉴马斯洛理论），说明自己诉求，并模拟今后遇到此种情况应对处理，并针对需要缺失以及社会情绪分类加深讨论，接受自己现状，明确有效行为方式。
采用系统脱敏处理常见心理问题，就是站在时间角度，把引发情绪的非当下刺激作为处理对象，设置处理等级，慢慢靠近看清，体会当下感受，替换合适行为模式并加以强化。
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