顺应天人合一的养生观。
一,顺应四时自然规律,首先应顺应自然界阴阳的变化规律,这是四时养生最基本的原则。
春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。
春夏阳盛于外而虚于内,故当养其内虚之阳:
秋冬阴盛于外而虚于内,故当养其内虚之阴。
春生,以顺应自然界阳气的升发,着重养肝;
夏长,应顺应自然界万物繁茂,以护人体阳气,着重养心;
长夏,自然界高温高湿,还要着重养脾;
秋收,在收获季节要保护阴气,着重养肺;
冬藏,自然界万物封藏,以保护阴精,着重养肾。
在“天人合一”的中医整体观思想指导下,为了达到养生的目的,人类所从事的一切活动都必须顺应四时阴阳变化的客观规律,以达到阴平阳秘的平衡状态,避免疾病的发生。
违背这一规律,会遭受疾病或者灾害。
二,顺时而养,调补气血阴阳。
阳气不足型
起居调理:
不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。多接触阳光,常进行日光浴,或在充沛的阳光下适当进行户外活动,借自然界力量以培补阳气。
精神调摄:
应培养乐观态度,保持平和心态,避免过度悲忧、劳神或惊恐。可选择太极拳、散步、游泳、或适当的体力劳动,或登高远眺,消除精神紧张。
饮食调养:
阳气不足体质者四时均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、黏腻难于消化的偏颇食品,即使夏季也不可过食寒凉。
宜多吃温补阳气的食物,肾阳为根,可适当食用甘温补益脾肾的食物。
三,顺时而养,调补气血阴阳。
阴血亏损型
起居调理:不宜在干燥炎热的自然或居住环境下生活。应尽量避免过劳,从而保证充足的休息和睡眠时间。
精神调摄:阴血亏损型体质者,性格较急躁易怒,容易心烦不安,失眠健忘,注意力不集中。应学会情绪的自我调节。
饮食调养:可选用性味甘寒,滋补阴液的食物,如芝麻、糯米、牛奶、猪肝、猪血、猪皮、乌骨鸡、鸭蛋、桑椹、枸杞子、黑木耳、银耳、蔬菜、水果等。
配合血肉有情之品,如海参、鲍鱼、乌贼、牡蛎等,效果更佳。阴血亏损型体质者四时均不宜多食辛辣香燥、热性食物。
午正养心时间,
大音希声,大象无形。
子时和午时是天地气机的转换点,午时阴生。顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉,午睡的一瞬间阴阳相交,人体也能心肾相交。
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