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顺应天人合一的养生观......

顺应天人合一的养生观......

作者: 董禹阗 | 来源:发表于2021-09-29 10:42 被阅读0次

顺应天人合一的养生观。

一,顺应四时自然规律,首先应顺应自然界阴阳的变化规律,这是四时养生最基本的原则。

春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。

春夏阳盛于外而虚于内,故当养其内虚之阳:

秋冬阴盛于外而虚于内,故当养其内虚之阴。

春生,以顺应自然界阳气的升发,着重养肝;

夏长,应顺应自然界万物繁茂,以护人体阳气,着重养心;

长夏,自然界高温高湿,还要着重养脾;

秋收,在收获季节要保护阴气,着重养肺;

冬藏,自然界万物封藏,以保护阴精,着重养肾。

在“天人合一”的中医整体观思想指导下,为了达到养生的目的,人类所从事的一切活动都必须顺应四时阴阳变化的客观规律,以达到阴平阳秘的平衡状态,避免疾病的发生。

违背这一规律,会遭受疾病或者灾害。

二,顺时而养,调补气血阴阳。

阳气不足型

起居调理:

不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。多接触阳光,常进行日光浴,或在充沛的阳光下适当进行户外活动,借自然界力量以培补阳气。

精神调摄:

应培养乐观态度,保持平和心态,避免过度悲忧、劳神或惊恐。可选择太极拳、散步、游泳、或适当的体力劳动,或登高远眺,消除精神紧张。

饮食调养:

阳气不足体质者四时均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热、黏腻难于消化的偏颇食品,即使夏季也不可过食寒凉。

宜多吃温补阳气的食物,肾阳为根,可适当食用甘温补益脾肾的食物。

三,顺时而养,调补气血阴阳。

阴血亏损型

起居调理:不宜在干燥炎热的自然或居住环境下生活。应尽量避免过劳,从而保证充足的休息和睡眠时间。

精神调摄:阴血亏损型体质者,性格较急躁易怒,容易心烦不安,失眠健忘,注意力不集中。应学会情绪的自我调节。

饮食调养:可选用性味甘寒,滋补阴液的食物,如芝麻、糯米、牛奶、猪肝、猪血、猪皮、乌骨鸡、鸭蛋、桑椹、枸杞子、黑木耳、银耳、蔬菜、水果等。

配合血肉有情之品,如海参、鲍鱼、乌贼、牡蛎等,效果更佳。阴血亏损型体质者四时均不宜多食辛辣香燥、热性食物。

午正养心时间,

大音希声,大象无形。

子时和午时是天地气机的转换点,午时阴生。顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉,午睡的一瞬间阴阳相交,人体也能心肾相交。

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