养成一个好习惯：你只需要7天

初一看标题，你是不是会认定这又是一篇忽悠你如何极速成长的干货文呢？错，这是一篇亲测有效的分享文，不卖课，谁都可以学会。

为什么说，养成一个好习惯只需要7天呢？因为这是我自己亲身体会得出的结论，只要7天，就可以培养一个正向的习惯。

所谓正向的习惯有很多。有基本的作息习惯：诸如早睡早起，按时运动之类。也有学习工作习惯：诸如今日事今日毕，或者保持工作环境整洁等等。

都说自律是一场对自己发动的战争，因为要对抗的是人的天性。正因如此，这些自律，正向的好习惯才没有那么容易养成。我们总是想好了要早睡，结果躺在床上滑手机追剧，一下到了凌晨两点，乃至说好的明天要早起的计划又变得日上三竿才睡醒。

听起来要对抗人类天性，要想在7天里养成一个自律，正向的好习惯没有那么容易。假设，我们想要养成按时运动的习惯，那我们来拆解一下这7天的时间里，都会经历些什么。

第1-2天

我保证，这两天一提运动，你满脑袋就是“能不做吗”？毕竟上了一天班回来是件挺累的事，总想给自己一个“今天算了，明天再做”的理由。

良心建议：第一，第二天一定要开始做起来，允许偷工减料，只做70分，但一定要先动起来。不然你就会陷入明日复明日的魔咒。

所以，我们需要提前设定好运动的固定节奏，比如是每天一小时或四十分钟；是去户外跑步，还是去健身房。

这些提前约定好之后，在计划的头两天里面就只负责照表抄课的去做就行了。即便满脑袋都是“不要”，身体还是要默默的换好衣服去执行。允许把一小时偷懒到40分钟，但是基本原则就是：必须先做起来。

第3-5天

经过了第1-2天的起步阶段，其实3-5天就没那么难了。毕竟万事开头难，一旦做起来了就顺畅了。

这三天里面，你唯一要做的就是按计划行事。到点换衣服，到点出门，约定了一小时就不能偷懒变四十分钟。这三天，是让你的身体产生肌肉记忆，记得在那个时间段里要做这些运动。

第6-7天

经过前面1-5天，内心从纠结挣扎到默默去做。第6天，第7天你会明显觉得，身体已经有一个基本记忆了，不需要刻意的心理铺垫，也会主动的换衣服出门跑步了。

基本上，到了第7天，你的身体就已经记得这个按时运动的习惯了。理论上一个正向的好习惯就已经养成了。

对，理论上。为什么这么说呢？因为我们要对抗天性呀。“今天累了”，“明天有很多工作我还没安排好”。这些任何一个细微的借口都是阻碍你保持良好习惯的绊脚石。

所以，我们要做的是坚持。保护好你在前面7天里面已经累积下来的身体记忆。坦白说，这些记忆也是好容易对抗天性换来的，千万别轻易的丢掉。

一个好习惯的养成，你只需要7天的时间，身体就会记得了。剩下的就是与欲望的抗争，怎么打败内心想要安逸舒适的心魔，坚持做下去，7天，7周，7个月，7年乃至更久。这是心的功课，也是我们一生的功课。