片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的语言重述知识】
不容易被影响和打扰的时间，是最值得利用起来的。要规划好自己的一天，找出这样的时间，做好计划，好好利用，并找到最佳的行动模式，加以坚持。例如：早起之后到上班之前的时间，可以用来看新闻和规划新的一天；晚上睡前的半个小时，可以反思一天的收获和成长。
【A1：描述自己的相关经验】
在学习弹琴期间，每天的任务是弹琴一个小时，除此之外，还给自己制定了很多目标和行动。但因为偶尔的加班和精力不足，在坚持了不到一个星期之后，导致每项任务都无法继续。
【A2：以后我怎么应用】
制定简单但需要坚持的任务：从今天起的一个月时间，每天睡前弹琴半小时，既练习了弹琴技巧，又进行胎教。每天完成之后在日记本上记录时长。
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