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爱的五种能力(第三章)

爱的五种能力(第三章)

作者: 追忆汨 | 来源:发表于2022-09-14 21:39 被阅读0次

在心理学上有个“踢猫效应”——某公司董事长为重整公司事务,许诺自己将早到晚回。可有一次他看报纸忘了时间,为了不迟到,他在公路上超速驾驶,结果被警察开了罚单,最后还是耽误了时间。他的情绪糟糕至极,回到办公室时,便将销售经理叫到面前训斥一顿。销售经理挨训之后,气急败坏地回到自己办公室,也将秘书叫来挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔,自然是一肚子气,就故意找接线员的茬。接线员下班垂头丧气地回到家,对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后,也很恼火,便将自己家的猫狠狠踢了一脚。

情绪ABC理论

A(activating event)表示诱发性事件。

B(beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法。

C(consequences)表示因为前面两者的作用而产生的结果,即情绪。

人的情绪分为两种:一种是经过脑皮层加工后产生的,称之为“理性的情绪”;另一种是未经脑皮层加工,直接从丘脑传递信息到达杏仁核而产生的情绪,称之为“本能的情绪”。

想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻,首先就需要提升自己情绪管理的能力。当人有负面情绪的时候,吃东西、购物、喝酒、打游戏、赌博、发生性行为等可以快速转换情绪,让自己从负面情绪中跳出来,但这不是情绪管理,而是逃避了负面情绪。

情绪管理的目标是使自己少起或者不起情绪,在不伤害别人和自己的情况下听从心的指引。心是最好的引路者,懂得人的所有需求。只要心指引的方向没有问题,跟着心走,总能走到幸福的路上。

总结

情绪是我们与生俱来的,你消灭不了它,它却可以反过来影响你。《终身成长》里面提到过一种思维是成长思维,简单来说就是把一件事换个角度就变成一件好事。

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