今天进入grow模型当中的w，也就是意愿，也就是你将会做什么。也就是整个教练过程要形成决策的时候了。
周末两天我去学习了“冰山之旅”我需要为自己后半段的成长做肯定赞美认同的作业。第1阶段的计划是，做100份，第2阶段的计划是做1000份。我准备在每天写笃行日志的结尾处，加上“肯定赞美认同”日记。接下来我用自我教练的方式，来帮助自己形成决策。
意愿阶段分两步：第1步责任承担的设定，包括制定出具体的计划，时间表，和如何确定自己是否完成的反馈机制。今天的独行日志只写第1步。这个步骤有三个关键问题：
你将要做什么？
什么时候做？
我怎么才知道你做了？
下面进行自我教练。
问：你要做什么？
答：我要写100篇“肯定赞美认同日记。”
问：你打算怎么做？
答：我在每天学笃行日志的后写肯定赞美认同的部分。
问：如果某一天你没写笃行日志怎么办？
答：我会看我还能否写“肯定赞美认同”日志，如果时间允许我就写，如果时间不允许我就不写。
问：如果某一天你写完笃行日志，已经非常晚了，怎么办？
答：我希望11点前能睡，如果时间在11点前我就写，如果在11点后我就不写了。
问：那么你期待多长时间把它写完呢？
答：按照过去我写笃行日志的频率。大约能在120天之内写满100篇。
问：每篇肯定赞美认同日记会写多长？
答：每天写一条，大概20~50个字写完。我想把它作为一个微习惯，小到难以拒绝。
问：那你打算写在哪里？
答：初步计划写在简书上，如果后期我发现涉及比较多的隐私，会考虑换一个方式去写。
问：你准备什么时候开始行动？
答：今天就写第1篇。
问：写肯定赞美认同日记，会帮助你什么？
答：能帮助我改善我因苛求完美而导致的拖延行为，增强心理营养，更加幸福，拥有更美好的人生。
问：在实施过程中，你可能会遇到什么困难？
答：可能会坚持一段时间后忘记。还有就是，在短时间之内看不到成果，然后放弃。
问：那你准备怎样应对这些阻碍？
答：我把我遇到的问题真实的向我的老师反馈，向我的同学反馈。
问：你需要什么支持？
答：找到一个如果有需要就能代替简书的写作平台。
问：你觉得哪个平台可以？
答：神蜂写作。
问：从1分到10分。你对执行这个行动方案的坚定程度打几分？
答：9分
问：什么阻碍了你打10分？
答： 过去一些做事半途而废的经验，让我觉得自己有很多事情不能坚持。
问：那你怎么样调整你的想法能更有帮助？
答：用成长型的思维方式，过去某些事情没有坚持，不代表失败，只是一种反馈，告诉我，以那样的方式我没有坚持下去。
问：现在感觉好一些吗？
答：是的。这个问题的回答让我提升了信心。
自我教练案例结束。
教练和教练对象就协商一致的行动步骤和时间安排，要有清晰准确的书面记录。刚才的这一段文字就当做是我的书面记录了。
做完这一段自我教练。
作为教练我的感悟是：问题是提供了一个范本，过程中要根据教练对象的流动而流动，就会生发出具体的，对他有帮助的强有力的问题，而不需要提前去预设。
作为教练对象我的感悟是：我今天就已经想好了我要写肯定赞美认同日记，可是并没有那么清晰的方法和日程表，也没有考虑过会有什么阻碍。相对来说信心是不足的，经过自我教练后，我对这件事情的把握在超过9分以上。
肯定赞美认同日记01
今天在冰山课上我发现了自己未来100天要做的功课，并且今天就做了，立即行动，这点做得非常好。
今天的笃行日志，进行了自我教练，让我感受到了教练者和教练对象的双重收获，我感到很满意，这一点也做得非常棒。
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