2019年4月23号，星期二
今天是我早睡早起的第22天，早已形成习惯，每天把时间安排的满满的，早上依然4点50分起床，点击手机起床按钮，我下载的软件sleep town ,中文是睡眠小镇，作用就是为了让你控制玩手机的时间的这么一款软件，比方说我设置的是早睡22点，早起4点50，那么设置好后，22点前两个小时点击睡觉按钮后，你就不能动手机了，这个软件就开始工作了，开始建造房屋了，如果你动手机了，那么里面的房屋就倒塌了，证明你早睡早起失败，今天是我用这款软件的第22天，每天都能成功的建造一栋房子，早上起床后点击起床，就会成功看到房子，很有满足感，这对于时刻手机不离身，不愿意早早睡去醒来的人来说，是非常有帮助的。
而后录视频拍早起时间，为了记录今天我是4点50起床的，等下需要上传抖音，从醒来的那一刻，是我这一天最困难，也是最痛苦的几分钟，我相信每个人都有这种感觉。早上那么早，闹铃响后必须要起床，你有睡眠小镇的监督，不起都不行，这是自己给自己的死命令，严格要求，每天这个时候都是自己最恨自己的几分钟，干嘛呀这是，好好的觉不睡，这个时候我就会冷静下来，缓和几分钟，就像腾哥讲的那样，不要立刻起床，醒后在咪几分钟，缓和缓和，让自己回回神，你会发现，几分钟后，这种感觉会逐渐消失，也就没什么了，该干什么就干什么吧
你现在唯一要想的就是，我起的最早，我比别人多出3个小时，那么你就会心情开朗起来。
痛苦的几分钟过后，穿衣洗漱，打理，喝半杯温水，这是我每天早上起床后的流程，收拾完毕后，5点10分出门，到小区楼下的操场场地3分钟，然后晨便，说到晨便，给大家普及下，研究表明，18岁以上的成年人，有百分之70以上有便秘的困扰，饮食不规律，熬夜，吃辛辣食物等，一天不排便，等于多吸3盒烟，可见每天排便的重要性，最佳的排便时间是早上5点到7点，3-5分钟解决，时间不要太长，不然容易得痔疮，也需要定点，每天到那个时间就会有排便的感觉。
完后开始拉伸，可以选择独立拉伸，或者keep里面，有各种跑前拉伸的项目，照着做就可以，8-10分钟的拉伸，让自己的身体热起来，表示我要开始跑步了，做好准备了，同时点开我的挂颈耳机，每天跑步过程中都是在听腾哥的喜马拉雅音频，已经成为我的习惯，而且上班路上，下班路上，开车途中都是在听，设置好keep跑步公里数，我每天基本都是5公里，然后点击开始跑步后就可以开跑了，它会记录你的跑步时间，每公里用多长时间和你的配速。基本上5公里跑下来在30分钟左右，今天还好，我跑进了26分钟5公里，这是我22天来跑的最快的一次，而且没什么感觉速度就上来了，我还沾沾自喜说后半年跑个马拉松绝对没问题，虽然是要从半马开始，对我来说是非常有意义和重要的。
跑下来后浑身湿透，今天温度在27度最高，早上也不冷，慢走会，开始拉伸，keep跑后拉伸6分钟左右，慢走回小区，整个人精神非常好，神清气爽，找个早餐店吃点早饭，有时喝点粥，或者喝点胡辣汤，这个时候是最爽的时候，吃什么都是香的，感觉非常的美妙。感恩上帝又给了我新一天的时光，赏赐的饮食。
吃完饭差不多快7点了，回家开始制作抖音，剪辑，加字幕，配乐等，搞好20分钟左右，开始简书输出，一般在1小时左右，或者40分钟，每天在1000字左右，想到什么写什么，要不写每天学习的课程，或者自己的感悟随想，记录一天的时光琐事，虽然现在还没粉丝，但这不是我继续写下去的动力，我的动力就是写下去，不为什么，就是为了记录每天一点点的小变化，小美好，小感触，仅此而已，虽然有时候会看看有没有涨个粉丝啊，有没有人点赞啊，呵呵呵，但这也不能代表什么，开心就好。
简书输出完8点10分左右，然后开始作业，除了星期六星期天，每天都有作业。等下需要练字30分钟，阅读两个小时，做笔记，作业1小时，冥想10分钟，差不多就12点了，下楼吃点饭，休息会，午睡20分钟，13点20开始上班。那么这一天基本算完成了，下午下班班到20点30左右，到家21点，教练领着复习今天的课程20分钟，接着洗洗漱，泡脚，刷牙，洗头等，点开睡眠小镇，睡觉按钮，开始睡觉，迎接明天早上4点50分早起，这一天就这过去了，每天过的非常快，非常充实，没有多余的念头，一心就是学习，多学习，多提升自己，我相信，到年底，我会遇到一个不一样的我自己，全新的自己，优秀的自己，我喜欢的我自己。虽然我现在还是不怎么喜欢现在的我自己，但我会加油的，慢慢改变，努力加油，自律成就未来，相信我会越来越好，你也是。
每天，留给自己痛苦的那么几分钟吧，如果24小时都是美好的，就没什么意义了不是吗？
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