足底筋膜炎概念
喜欢跑步的朋友们对这个名词应该不陌生。我喜欢跑步，但我以前从来没听说过这个名词，直到我自己得了这个病。它的概念大概如下：
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
一天早上，沿着海边跑步，一边跑，一边欣赏着海边的美景，完全融入到了美景里，忘乎所以。不直觉已经跑出了自己经常跑的路线。于是急忙往回赶，返回基地的时候，发现已经跑了十二公里，平时只是跑五到十公里。而且那天跑步的运动鞋也不舒服。但我没在意，跑完步回来一身汗，赶紧冲了澡，就去上班了。第二天早上起来，发现脚底痛的厉害，适应了好几分钟才恢复正常。我觉得可能是之前运动量太大，也没有采取医护治疗措施。接下来的几天早上起床的时候脚底都会痛很久，这才重视起来。网上查了一下才知道自己的这种症状是足底筋膜炎。
足底筋膜炎在喜欢跑步的年轻人里比较常见，主要是运动不科学。一则，跑步前不热身，跑步后不拉伸。二则，过度跑步。比如平时每天跑3公里，突然一天跑10公里。这种突然极大地增加运动量会对脚底的筋膜产生极大压力，很可能会得足底筋膜炎。第三，跑步一定要穿适合自己脚的跑步鞋，否则很可能会对脚产生损伤。就我个人经历来说，得了足底筋膜炎后，如果今天运动量大，第二天早上起床的时候，脚一着地就痛。需要好几分钟的时间来适应。如果一天不怎么运动，那么第二天早上起床后，症状就会稍微好点。
现在我还在坚持运动，只是运动量比以前小了很多。以前晨跑都是五到十公里，现在每天只跑三到五公里。
运动是为了健康，不是为了减肥，不是为了攀比，量力而为，不要盲目跟风，否则后果很严重。远离疾病，科学运动，健康生活，从我做起。
足底筋膜炎痛点
痛点
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