帐篷考核的同时，另一侧所有人参加仰卧卷腹、俯卧撑、仰卧举腿的考核，这三个科目可以说是体能里的基础，尤其是俯卧撑，是上肢力量的基础，对于能做单双杠的多少有着决定性的作用；仰卧卷腹和仰卧举腿更是练习腹部力量的基础动作，所以这三个在每天的体能训练中都会接触并练习。
在考核时每项都是规定2分钟内完成，俯卧撑是50个优秀，仰卧卷腹和仰卧举腿都是55个优秀，至于良好和及格等级我也没有记住，因为做到上述标准可以说是轻轻松松，如果是刚入职时可能够呛，但是历经六个月的训练已经是有了一定的体能基础，对于这三项考核完全是白给，对于所有人都是一样。
俯卧撑图
仰卧举腿图
仰卧卷腹图
以上三个图就是动作演示，2分钟完成50、55、55可以说不用做的太快，完全是有节奏的性的做即可，在这个考核下来二中队全员100%三项都是优秀，也是唯一的全优率科目。
下午要进行另一个全新科目的考核：徒手组合练习，这是个有意思的科目，下章叙述。
帐篷考核的同时，另一侧所有人参加仰卧卷腹、俯卧撑、仰卧举腿的考核，这三个科目可以说是体能里的基础，尤其是俯卧撑...
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本文标题：结业考核（15）仰卧卷腹、俯卧撑、仰卧举腿
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