今天要介绍的这本书，是《幸福的婚姻》，作者是约翰·戈特曼。
他是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，媒体公认的“婚姻教皇”，是20世纪最后25年里最具影响力的心理学家，也是人际关系领域的杰出大师。从20世纪70年代起，他对人际关系、婚姻关系及家庭关系，进行了长达40年的跟踪研究。
1992年，他公布了堪称史上最大规模的家庭关系研究结论，在这项涉及近3000个美国家庭、700对新婚夫妇的纵向研究中，他可以在5分钟内判断一对夫妇未来一年内的婚姻状况，准确率高达91%。
这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都会从中受益。戈特曼用大数据还原婚姻关系的真相，谈到了如何预知婚姻的未来，以及维护好婚姻的几种法则。
关于婚姻的几种认识误区
第一，神经官能症或人格问题会毁灭婚姻。人们通常认为，有焦虑症的人不适合婚姻，但戈特曼的研究表明，普通的神经官能症与爱情失败的关系并不大。原因在于，无论有没有神经官能症，每一个人都有让自己发狂的死穴，也都有我们不能完全理性看待的问题。而实际上，这些问题并不必然对婚姻造成干扰，幸福的婚姻不是要寻觅一个有“正常人格”的人，而是要找一个与你“合得来”的人。
举例而言，比如有的人控制情绪的能力比较差，如果他遇到一个同样类型的人，恐怕就会陷入无休止的争执之中。但如果遇到一个情绪温和，懂得适当退让的人，不会总是激发他的坏情绪，两个人就可以相处的很好。
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第二，共同的兴趣爱好将夫妻联系在一起。这也是不对的，共同的兴趣爱好能否将夫妻拉到一起，取决于在追求这些爱好时，是如何配合的。比如说一对同样醉心学术的教授夫妻，倘若他们切磋琢磨，举案齐眉，就会深化他们彼此的爱好和兴趣，成为灵魂知己。而如果他们并不是彼此尊重，反而互相指责“你怎么如此狭隘”“你真是个白痴”，恐怕很难走得长远。
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第三，回避冲突会毁掉婚姻。绝对的诚实并非对所有的婚姻都有好处，许多一生幸福的夫妻，常常把问题藏起来，没有哪一种风格，必然比另一种好，只要这种风格能对两个人起作用。
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第四，外遇是离婚的根本原因。在戈特曼研究的大部分案例中，外遇恰恰不是离婚的根本原因，而是婚姻中存在的问题，把夫妻双方送到离婚的轨道上。大多数婚外情，与性无关，而是在寻求有意支持、理解、尊重、注意及关心，而这些原本是婚姻应该提供的东西。80%的离异男女认为他们婚姻的破裂是因为他们彼此疏远，丧失了亲密感，或是因为他们感觉不到爱与欣赏。
换句话说，外遇是婚姻失败的结果，而不是原因。
一定会离婚的夫妻是怎么相处的？
第一，苛刻的开始。以带有批评或讥讽的方式开始谈话，也就是以苛刻的方式开始谈话。比如，丈夫刚开始说话，妻子就准备挖苦讽刺。
戈特曼的统计数据表明，你可以根据一段15分钟的对话的前3分钟，预测出整场谈话的结果，准确率高达96%。
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第二，婚姻关系的“末日四骑士”：批评、鄙视、辩护和冷战。
骑士一：批评。戈特曼认为，在夫妻之间抱怨是可以的，但是抱怨只涉及配偶做错的具体事件，而批评则打击面更广，还包含你对配偶的性格或个性说的一些负面的评价。“你昨晚没有打扫厨房地板，我真的很生气，我们说好了轮流做”这是抱怨；而“为什么你总是这样不长记性？我讨厌你说到做不到你就是不上心”这是批评。
骑士二：鄙视。语言上的挖苦和冷嘲热讽是鄙视，骂人、翻白眼、讥笑、挖苦和不友善的幽默也都是鄙视，任何形式的鄙视都会毒害夫妻关系，因为它表达了人的厌恶之情，鄙视会导致更多的冲突，而不是和解。
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骑士三：辩护。经常在夫妻关系中辩护，很少能起到预期的效果，进攻的一方不会退让或道歉，因为辩护实际上是一种责备配偶的方式，你实际上是在向他表明“这不是我的问题，而是你的问题”。辩护只会让冲突升级。
骑士四：冷战。一段正常的交流中，倾听者应当给予说话人各种线索，让对方知道自己在注意听，比如说眼神交流，语言上的回应等等，一个冷战者不会用上述的方法来回应你，他会像一堵墙一样毫无表情，即使听到什么，他也根本不关心你说了什么。
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第三，被消极情绪淹没。情绪淹没意味着，配偶的消极情绪，无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发，并且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。你越是觉得自己被配偶的批评或鄙视所淹没，对“配偶会再次爆发”的迹象就越警觉，所有你能想到的就是保护自己，免受配偶的猛烈攻击，而要想做到这一点，你就会从情感上疏远你的配偶。
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第四，身体语言。在紧张的争论中，身体上的痛苦会溢于言表，最明显的生理反应是心跳加速、出汗。人类的身体，和远古时期的人一样，面对恐惧作出的反应依然如故。无论面对的是一只剑齿虎，还是夫妻中配偶流露出来的鄙视之情。
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第五，失败的感情修复尝试。感情修复尝试，是夫妻双方作出的共同努力，如让我们休息一下等等、我需要冷静一下，这可以避免讨论中的紧张状态升级，是一种“踩刹车”的行为，试图阻止消极情绪淹没。感情修复尝试，缓和了夫妻间的紧张感，降低了压力等级。而在一桩不幸的婚姻中，四骑士和感情修复尝试失败是交替出现的，夫妻间的鄙视和辩护越多，被消极情绪淹没的频率就越高，他们也就越难听见并回应对方的修复尝试。
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第六，糟糕的回忆。当一对夫妻被消极情绪包围的时候，不仅现在和未来的生活处于危险之中，连他们的过去也岌岌可危，对配偶和婚姻有着很深的负面看法的夫妻，常常改写他们的过去。
感情质量高的婚姻，他们会深情回顾他们早年的生活，即使并不完美，他们也会记得那些精彩的部分，而不是失败的地方，他们记得彼此早期见面是多么激动，多么爱对方，当谈到他们度过艰难时刻的时候，会称赞对方的努力，会从安然度过的苦难日子里汲取到力量。
而质量低的婚姻，双方都会记得共同生活中负面的部分，时间久了，甚至会有一些扭曲的记忆，他们之间的消极情绪太强烈了，这些消极情绪就像是由石头浇筑而成，坚固无比。如果情况发展的很严重，甚至会将对方买礼物、拥抱示好的行为，解读成“有着不可告人的动机”。
在书中，作者列举了上述非常危险的婚姻的六个征兆。他认为，更多的婚姻能够被拯救，而不是苟延残喘。只要方法正确，即便一段即将跌入谷底的婚姻，也能起死回生。他在书中讲授了拯救和完善婚姻的七个法则。我将在以后的文章中陆续分享，敬请期待。
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