情感精力是指一个人在情感层面拓展、恢复精力的能力。
情感分正面情感和负面情感。开心、乐观、自信、平和这些就是正面情感；愤怒、恐惧、悲伤、冲动这些则是负面情感。
冲动行为在我们的生活中极为常见，不论是遇到挫折，还是受到批评，我们都有可能出现情绪爆发，发脾气、大喊大叫等冲动行为。
我们的情绪处于激动状态时，冲动所带来的焦虑、不安会不断消耗我们的精力，从而使我们无法控制自己，我们的精力变得溃不成军。
当今社会不断出现的报复性事件和情绪性自杀，都在证明负面情感所带来的巨大危害。负面情感不仅危害自己的身心，还对他人造成威胁。
从精力角度来看，负面情感代价昂贵，好比一辆高油耗的汽车，它会快速耗尽我们的精力储备。而且负面情感会传染。
比如，一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的"踢猫效应"，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
比起负面情感，正面情感可以更有效地帮助我们维持情感精力，它为效能提供动力，如自信力、自控力、人际沟通、理解他人的能力等。
通常所说的高情商，就是指这个人能有效管控情感，以保持正面积极的精力。
那么，如何获得正面情感呢？其实很简单，那就是做你真正喜欢的、认为有价值的事，做所有能给你带来享受、满足、安全感的事，如唱歌、跳舞、瑜伽、读书等。
其次是保持良好的人际关系，促进精力再生。关系是每个人的情感稳定器，维持一段健康的友谊，会给你带来积极的情感精力。
当然，如同锻炼身体肌肉一样，我们也要锻炼情感肌肉，要有意识地训练自己，增强自己对负面情感的承受力，提高情绪转化能力，积极扩充情感容量等。
通过精力的系统训练，培养仪式习惯，从而提高情感承受力。
情感容量的最高境界，就是足以驾驭所有情感，可以不加评判地接纳所有的品质和情绪状态。
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