请健康的老去

年轻的你也许一无所有，但请相信拥有青春的你是最富有的。

20岁，身体不知疲倦，即使在我三天三夜没睡觉，生孩子的那时候，依然没觉得疲惫。

30岁，即使睡够了8小时，中午不喝咖啡，下午我根本无法打起精神。

20岁，不瘦的自己，却毫无体态上的烦恼。

30岁，保持着运动，也时常腰酸背疼。

青春啊，那么苦也那么甜，那时候可以笑的那么容易。

青春啊，那么难也那么满足，买一杯奶茶就可以把阴霾一扫而光。

你相信食物对我们情绪的影响吗？其实重口味和高糖的食物会增加我们的焦虑，吃轻食身体会明显轻盈，肠胃舒适，自然对稳定情绪有所帮助。

我的姐姐36岁，她时常吃着垃圾食品，最爱酸辣粉螺狮粉之类的东西，喝奶茶只要全糖，我看着她从少女走到现在，有着两个儿子，但每一天她都在怒吼，我不知她过的幸福吗，我已经好久没有和她静静地聊聊天，她总在催着说没时间。

三年前我开始运动，也开启了健康饮食的大门，大部分时候选择不喝含糖饮料，也减少吃重口味重加工的食品，保持着每周至少4次的运动，也许是因为如此习惯，现在的我比同龄人看起来更活力一些，我发现当我偶尔放纵时，身体就会感觉肿胀不适，心情也会有所影响，当然在放纵的时候过个嘴瘾那时是很享受的，我现在仍然会偶尔放纵。

当发现这个规律时，工作日我会自然选择轻食，在周五晚和周六吃一些想吃的食物。我的孩子也是如此，她的饮食与同龄人相比较为单一，和我一样，她不爱外出饮食，宁可在家里吃点简单的餐食。

饮食和运动都是健康的前提，饮食稳定使我们的体重稳定，运动可提高身体机能，简单半小时的散步就可以达到目的。如果你认为健康饮食和运动是为了减肥，一切有可能会变得极端，其实我们只需要一日健康的三餐或者根据身体需求少食多餐，长期下来也可以达到瘦身目的，使我们肥胖的除了基因更多还是我们的饮食习惯，只是改变这个习惯，看到效果可能需要几年，我们在还没看到效果时一般就放弃了。

认真倾听身体发出的信号，是我们首先要学会的事情，困的时候我们得入睡，饿的时候我们要进食，尽量让自己的周围放着都是健康的食物，我曾吃完早餐两小时后在公司突然肚子饿，还好我有自带午饭的习惯，于是十点半我选择吃掉午饭，到十二点时我并不饿，我选择睡了一会儿午觉，醒来再买一杯咖啡和玉米，过渡到晚饭时间。另自己健康并舒服的饮食方式和充足的睡眠，你要相信这会是你健康的前提。希望我们都能健康的老去。