微习惯

最近在奉行微习惯打卡，就是每天的计划的目标降到最低，以便能够实现每天都能完成打卡。

从前我觉得这种微习惯打卡很离谱，比如一天做一个俯卧撑，那跟不做有啥区别，便不屑搞什么微习惯。直到我看了一个分享微习惯的视频，上面说了一句话让我觉得甚有道理。

大概意思是，如果你给自己计划每天看书1 小时，或者跑步 30 分钟，很可能会让你认为时间有限完不成，结果干脆不去完成。或者会因为时间太长而产生抗拒情绪。那很可能这一天你看书是 0 或者跑步也是 0，一个月下来，你可能只看了两小时或者跑步两三次。这非常不利于你去培养这个习惯。

事实上，我试过一个月只打卡两次，或者一次都没有完成打卡。因为觉得有道理，所以我就开始重新计划，每天就只是要求自己跑步 10 分钟，另外我也为此专门买了一双跑鞋，不让自己有任何借口不去跑步。

令人惊讶地是，当我开始降低打卡目标，我能在一个星期内完成 6 次打卡，也就是 60 分钟。相比原来一个月总共跑了 60 分钟或者 0 分钟，这进步可太大了。而且很多时候，都会不知不觉地就超过 10 分钟。而 10 分钟，也杜绝了我总会产生想要偷懒的念头。10 分钟而已，很快就结束的。于是，久违地开启了我跑步史上连续打卡的最高记录。

另外我发现在这个过程中，仅仅只是 10 分钟的跑步多分泌出来的多巴胺，令我感到十分舒适。在跑步之后，长时间工作带来的脑子不清醒被消除了。使得我能够在一天的工作结束之后，仍旧有精力投入到下班后的学习当中去。仅仅只是 10 分钟，带来的好处大大地降低了大脑对跑步这件事情的抗拒情绪。

嘛，好的开始是成功的一半~

骏琳兽继续超进化~