干货Ⅰ减肥方法那么多，为什么就偏偏你不行？

说实话，我算不上一个资深的减肥者，因为从小胖到大，到了上大学之后才意识到减肥的重要性，才意识到身材对一个人的影响。从那时候起，开始接触的减肥。

但是我发现，在我的身边尤其是女生，都不懂得如何去正确健康的减肥，导致走入了困境，丧失了信心。

所以今天就想做一个干货，来跟大家说一说如何去正确的减肥，怎样才能够快速的瘦身，拥有好身材！

减肥误区

去什么健身房，晚上不吃饭就能减肥，还能月瘦十斤。

这应该是我听到过最多的关于如何快速瘦身的方法了，因为既简单，又省钱。殊不知，这是最危险的一种减肥方法。

我一个发小，从小就比较胖。前几天跟我说她下定决心要减肥了，我说可以啊，也顺便问了一下她减肥的计划。结果却出乎我的意料。

我没想到她所说的减肥居然是不吃饭！

她在商场里工作，早上十点去上班。基本上睡到九点之后再起床，然后在上班的附近买点吃的，这就开始了一整天和美食的抗战。

我以为她是真的过午不食，还在担心着她把胃搞坏了怎么办？可是，就在她来青岛玩的时候，我才发现了真相：

早上不吃饭

中午暴饮暴食

晚上没有美食的诱惑还好，有了美食之后，那完蛋，吃的直接停不下来。

一天早上，她垂头丧气的跟我说：“哎，前两天减的几斤沉，这两天都回来了，还买一赠一。”

其实，结果不用她说，我就已经猜到了。像她这种不想运动，又想快速瘦的人不在少数，只不过太急于求成。

也不能说没有成功的案例，我舍友就是一个。

她从去年开始就晚上不吃饭，一直坚持了下来，并且还在继续。到现在，已经瘦了有二十多斤。我佩服她的这种坚持不懈的精神，在这方面是我学习的榜样。

可是，虽然减肥成功，她的身体也陆陆续续的出现了一些问题：

胃对饿已经没了知觉

大姨妈忽来忽不来

身体虚弱 跑两步就呼呼大喘

头发也是每天大把大把地

所以，就不用我说这个方法的好坏，大家就可以权衡利弊了。

每天只吃水果，肯定瘦的快！

听信这句谣言的人，可能是觉得水果里面都是水吧。

虽说，多吃水果有益健康，但是并不代表只吃水果就能减肥的。有些水果里面的糖分很高，吃一点就相当于一个馒头，比如说：西瓜、葡萄等。

减肥药等减肥产品听说很有效呢

其实不然。

看过了那么多的减肥帖子，经历过那么多的减肥过程，我想说，减肥药是最没用的！

想当年，微商在朋友圈里可算是红了一把，各种产品各种卖，其中就包括各种“奏效快”的减肥产品，种类数不胜数。

我，也上当了。

买后前一段时间感觉：哎呀，我瘦了0.5斤了，耶！太棒了，果然像传说中的那么好！

过了一段日子：体重总么不动了？我吃错什么了吗？也没有啊~

再后来：体重双倍反弹！这才恍然大悟，减肥药这个东西原来是猴子派来搞笑的。

减肥的正确做法

关于吃

不需要过分的追求热量的精确，多一点儿都害怕的不得了。其实只要白天正常的吃早午饭就可以，注意多蔬菜少碳水，多喝水少饮料，多水果少油炸即可。

晚上推荐女生喝粥，吃菜就可以了，男生的话也是建议少吃，毕竟吃多了，胃消化不了。

关于动

首先推荐keep软件，里面有很多的健身干货和常识，最关键的是里面的动作很全面，很适合健身小白。

另外，推荐女生练习一下天鹅臂，因为这个简单而且很有效果。差不多一个月锁骨就可以出来，只要你坚持下去的话。

还有就是跑步啦，坚持跑就没错。

关于心态

减肥是一项长期的事情，不可能一蹴而就，需要很大的耐心。所以在这个过程当中最重要的就是坚持。

先说这么多，总结一句话：

少食多餐常运动，一定瘦！

无戒365极限训练营第五天