今天继续阅读关于规律作息的书籍《睡眠革命》，个中深有启发的语句摘录如下：
1.巧妙规划好一天的日程，在状态最佳时做最重要的工作。
2.试图通过早点睡觉或晚点起床来补觉，其实是在浪费时间，失去的睡眠，无法再补回来。
3.设置固定时间的闹铃，以提高睡眠修复质量。
4.在理想状态下，你的固定起床时间，应该在你必须上班、上学或做其他事情的时间早至少90分钟，这样在睡醒后才有充分的准备时间。
5.睡觉前的行为会直接影响睡眠质量和持续时间，而醒来后的行为会对新的一天（以及第二天晚上）产生重大影响。
6.设置一个固定的起床时间，并持之以恒地坚持下去。
7.尽量避免连续三个晚上睡眠不足的情况发生。
8.争取每周至少有4个晚上能获得理想的睡眠时间。
9.在日间偶尔脱离电子设备，并通过这种方法训练身体和心灵。
10.利用午后休憩时机（下午1-3点）给自己一个可控修复期，可弥补夜间睡眠周期不足。
11.至少每隔90分钟休息一会儿，消除大脑疲劳，提高注意力的集中水平。
12.使用冥想或正念应用软件，或者把玩某个珍爱的私人物品，暂时脱离当前的环境。
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✅不间断阅读第5天 《睡眠革命》，作者是尼克 利特尔黑尔斯 英国睡眠协会前任会长 研究睡眠科学超过30年 睡的好对...
本文标题：阅读《睡眠革命》第2～6章
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