最近，看到一则关于肠道的科普视频，美国研究人员最新发现，帕金森病可能来源于肠道。那么今天就来说说肠道这件事吧，医生建议，小心肠道里的“毒”！

经常会有女性朋友问我，媛媛姐姐，为什么我20多岁就皮肤暗黄粗糙又容易长痘呀？为什么我脸上容易长斑呀。她们会用非常好的护肤品，可是依然没有成效。

其实，在这里我想说的是，要想皮肤好，需要由内而外的保养，内，就是要保护好我们的肠道健康，去除肠道内的毒素——宿便。

一、为何皮肤会出现暗黄、粗糙、长痘、黄褐斑？

中医认为，肺主皮肤。《X诊所》中第七人民医院张彤医生说，美丽需要由内而外。她更是强调，如果年龄超过35岁，更要学会保护肠道，因为此时阳明脉衰，脾胃功能远不能和年轻时相比。

文｜媛crystal

1 皮肤暗黄

很多年轻人经常会面色暗黄，原因可能和现代人生活工作压力有关。

比如经常的熬夜加班、喜欢吃垃圾食品等，因为休息的不足，肠道没有了动力，就不能及时将粪便排出体外，因为毒素的积累，就会使面色暗黄。

2 容易长痘

容易长痘，也是大部分年轻人的烦恼，主要也是和睡眠和饮食有关。年轻人喜欢吃肥肝厚腻的油炸、烧烤食品等，这样肠道就不能够及时的将毒素排出体外，造成脸上痘痘的形成。

3 其它

因为宿便淤积在肠道，还会引起皮肤粗糙、嘴唇泛紫、黄褐斑等症状。

如果宿便过多淤积在肠道内，还会使血液含氧量下降，产生胸闷、心烦的症状，甚至会加速动脉粥样硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等。

二、如何知道肠道是否健康？

想要知道肠道是否健康，可以通过看排便来判断。

1 肠道健康测试

请问你是否有排便异常，比如便秘或者腹泻症状？

你是否感到口腔有异味？

你是否皮肤早衰？

你是否易哭？容易发怒？或者情绪抑郁？

如果你有以上症状，就要警惕，可能是你的宿便太多惹的祸了。

2 为何需要及时排出粪便？

粪便长时间堆积在体内，就会形成宿便，宿便的危害，上面有提到，不仅加速皮肤的衰老，更会产生各种疾病，如动脉粥样硬化、恶性肿瘤等。我们来具体看一下宿便的危害：

1）宿便在肠道24小时：

毒素的堆积

2）宿便在肠道48小时：

毒素的吸收，这时候会有腹胀的感觉

3）宿便在肠道72小时：

影响肝脏功能，火气大

4）宿便在肠道超过72小时：

各种脏器会觉得不舒服，心跳加速，血压上升，需要去医院就医。

既然宿便对人的健康危害那么大，那么，我们可以吃些什么食物，来远离宿便，清洁肠道呢？

三、如何远离宿便？

对于远离宿便，保护肠道，今天推荐两款食品。

1 黄米粥

中医里，黄米有健脾养胃的功效，可以的话，如果再加上健脾胃的茯苓会更好。

将其煮成粥食用，对于肠道有很好的保健作用。

2 自制白色养生汁

取白色的莲藕、萝卜、生梨，将三种食物打成汁，有凉血、化痰、护肠的保健功效。

说了两道清理肠胃的食补方法，接下来推荐一个简易的小动作，每天做一下，轻松排出肠道毒素。

四、排除肠道毒素的简易小动作

有一些朋友们，工作繁忙，或者经常出差，导致排便不规律，那么是否有好方法，可以缓解这部分人的焦虑呢？

这里就推荐一个简易小动作，帮助你轻松解决便秘的烦恼，那就是——跪坐。

每天睡前跪坐5到10分钟，这个动作可以使腹腔的压力增大，胃肠道的蠕动就会增大，这样就能轻松的有排便的感觉啦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导