时间管理020【习惯】养成习惯靠动机与细节
叶武滨时间管理100讲之020
——自律就是自由，要有多自律就有多自由。
R重述知识内容
大家好，我是骐妈。为了做一个更好的孩子的榜样的妈妈、在疫情期间，我擕同家人、包括不到6岁的儿子，开始时间管理的学习；又为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，我开始以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今天是第20天，坐标北京家中。转述是因为按照学习金字塔，输出时是我们习得量最大得；转述是因为利他，因为体会到时间管理的重要性，所以要将我的感受和成长呈现给大家，来让更多的人知道时间管理对我们的人生是多么的重要。今天转述的是第20讲：【习惯】养成习惯靠动机与细节。
习惯的养成需要时间和动机。先分享一个叶老师自己的亲身案例，来帮助大家理解。
丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！
有多自律就有多自由！自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。习惯是什么？习惯就是有特定的细节。那么我们为什么愿意去做这样的细节呢？是因为有动机！
叶老师分享了他开始体验洗冷水澡的经历：
在易效能亲子班第一届快开班的时候，叶老师在研发课程期间，偶然间看到了一篇文章。文章中讲：有一个韩国妈妈，她培养了6个世界知名大学的博士生孩子。于是很多人去采访这位伟大的母亲，大家问她：你是如何培养出这么多的高材生的？
这位母亲说了一个很重要的观点，她说：身体是发动机！她说：刚开始她的小孩经常生病，只要身体不好，就没精力学习，成绩自然也就上不去。这也就是我们之前讲的：时间管理的基础是精力管理。
这位母亲非常重视时间管理，于是她也非常注重体能的管理，所以她才说：身体是发动机。因为孩子经常生病，于是她决定要磨练孩子的身体。于是她就从给孩子洗冷水澡，让孩子早起、晨跑开始了（她的行动正好暗合了易效能一直在提倡的好习惯）。
叶老师分享说他的孩子以前也经常生病，看了这个妈妈的故事之后他就萌生出了一个念头：要让自己的儿子也洗冷水澡！
于是叶老师就把这个想法回家告诉了太太，当时儿子也在旁边，结果儿子还没发言的时候，太太就说了：那你先洗！太太真是太高明了！她让叶老师先洗！
叶老师想来想去觉得：好！那就我先开始吧。
但是这个事过了很久，叶老师也没开始，但是他一直记得这件事，因为他觉得要挑战一下自己，也是为了要让孩子养成这样一个习惯。就这样过了一段时间，终于某一天，叶老师在跟一位来自北海的易效能学员分享起想要洗冷洗澡的愿望时，那位伙伴告诉叶老师，他洗冷水澡很多年了！
于是这位伙伴就把自己多年洗冷水澡的秘诀告诉了叶老师，他说：人的头部是最容易接受冷的！因为我们的头最常裸露在外面。所以洗冷水澡要先从头开始，先用冷水冲头，慢慢地再依次到脚。但是洗冷水澡也很容易让寒气和湿气侵入身体，导致人生病。
所以我们就不要洗了吗？ 于是这位伙伴又分享了自己的不生病秘诀：在洗完冷水澡之后，立刻拿起吹风机给自己来一个“热风浴”！用热风吹自己的腋下、肘关节、膝关节等地方，这样在洗完冷水澡之后我们就不会因寒气和湿气的侵入而生病了！
听了这位伙伴的分享，叶老师就兴致勃勃地开始了自己洗冷水澡的尝试。这样一尝试就发现，洗冷水澡并不难，只要方法对了，什么都不难！
有了想法之后叶老师又敢于分享，就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后就实现了自己的目标。
这个案例告诉我们习惯养成习惯需要“动机”。
我们要有动机，要有目标，我们就会有动力去知道很多的细节和方法。动机真的很关键。唯有挑战自己，同时有给孩子做榜样的一种愿望，记住自己的目标，循序渐进，一定就会达成。
U结合自己的经验
践行以来，一直的运动只能局限在陪孩子运动的过程，这几天就在想一定要开始一场“和自己身体的一场恋爱”，然后就开始了解配速、心率、尤其时间的安排。今天，终于开始了慢跑，把和孩子的运动调整成孩子骑车，我瞒跑追孩子。孩子很开心，我实现了慢跑的目标。
就这么简单！这也呼应了前面的：只有行动，才能掌控。
C以后如何应用
今天已经开始了，那么接下来，我想我前几天计划的：我会和孩子一起将运动持续下去，带孩子跑步的想法就在这个动机的驱动下、在一次一次完善细节的情况下去很好的践行。
今天，是星期六，你运动了吗？来，易效能，感受“”和身体谈一场恋爱的感觉“的美妙~！
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