你知道哈科米（Hakomi）怎么工作吗？
或许，你已经对哈科米疗法有所了解，形成了正念、慈爱、非暴力等印象。
也或许，你还不清楚哈科米是什么，只是在好奇心的驱使下点进来轻轻一瞥。
无论是何种缘由的相遇，恭喜你获得聆听哈科米创办人声音的机会。
在今天的这篇文章里，小睿给大家带来朗·克兹博士的一段访谈，让我们共同去感受哈科米的初心与智慧吧！
准备阶段
第一阶段
治疗师的首要责任是，让自己融入一种充满爱的存在状态。
如何在这个人身上找到一些让人感到富有同情心、爱、灵感和好奇的东西，这需要我们花时间做好准备。
有时，它可能只需要15秒。有时，它的出现会比较困难。
在准备阶段中，我们建立关系并寻找可以“自学”的东西。一般来说，这需要治疗师主动找到它们。
因为我们想要研究的东西从根本上来说是无意识的，包括各种观念、想法、愿望等，是来访者未能察觉到的存在。
我们不能把问题抛给来访者，问：“这是什么？”
要建立疗愈关系，需要的不仅仅是安全，还需要无意识的合作。它是一种深刻的、人与人之间的联结，是一条双向的道路。
自学阶段
第二阶段
在这个阶段我们会做一些非常独特的事情，即所谓的“小实验”。
我们试图帮助人们发现一些东西，就像从任何类型的实验中收集数据一样。我们希望来访者能够收集有关他们自己以及他们如何组织自己的数据。
但我们并不通过提问题的方式收集数据，我们做实验。这些实验是在来访者处于特定的心理状态下进行的，在这种心理状态下，来访者允许自己做出反应。
我们相信，这些反应必然会相当具有启发性，因为它们都是由无意识思维组织的。
反应会告诉你眼前的这个人是如何组织自己、如何组织自己的经历、如何生活在这个世界上的。
尽管大多数人以为他们经历的一切都是真实的，但科学家、神经学家发现，在产生意识之前，我们会经历一轮又一轮的场景处理。
你可以想想视错觉（比如海市蜃楼），你以为看到了某个东西，但你看到的东西并不在那里。可以说，我们所面对的几乎所有事物都像是一种视错觉。
通过做实验，我们让来访者自己觉察到他的想法、信念、认知方式等。
这些经历告诉我们，来访者对自己的世界持有什么样的模型。而更重要的是，这些模型对来访者来说也是一目了然的。
疗愈阶段
第三阶段
我们要寻找那些产生痛苦的东西——你所拥有的信念，它们阻止你接受任何类型的情感营养。
比如，不信任他人的这种信念，可能使你很难拥有好的关系。当然，有些人你不能信任，但有些人你其实可以信任。
这种痛苦的不必要就在于，你错过了那些可以信任的人，以及对自己有用的东西。
我们要寻找这种类型的身体迹象，在哈科米中它也被称为“指示”（indicator）。找到一个指示后，我们可以做一项实验来唤起关于它的理解。
在疗愈关系中最重要的是治疗师的精神状态，因为治疗师的精神状态会产生一种气场或能量，那会不知不觉地影响来访者。
因此，作为治疗师必须保持正确的心态，这可能需要数年时间才能学会。包括极大的慈悲、极强的灵敏度，以及能够将注意力集中在当下。
不要漫无目的地跟随，随意张望。不要离开当下，因为联结就在当下。
那种与来访者的无意识联结以及来访者将会有的感受，恰恰和你的状态、你当下所做的事情以及你的感受有关。
治疗师必须是值得信赖的、不评判和富有同情心的，也必须是在场的、专心致志的，真正了解来访者正在发生的事情。
写在最后
总结
首先用爱的存在实践让来访者感到安全和被理解，建立起正念的基础。
然后，找到方法（小实验）来唤起正念的体验，这种体验的意义被理解为来访者核心信念（组织所有经验的自我和世界模型）的直接表达。
当这些核心信念被意识到和理解时，疗愈就成为可能。
尽管，实际的情况并不是那么线性的。我们经常回到早期的步骤，花时间建立关系，尝试新的实验，唤起新的体验等等。
但是，它总体朝着这个方向发展。
在面对来访者时，治疗师需要尽可能多地摆脱以自我为中心的习惯，放弃“自我的噪音”。
以这种方式工作，慈悲心会自发地出现。心安静而专注，理解也会变得容易。
参考来源：
https://www.youtube.com/watch?v=zwhpGjNYbTo
https://hakomi.com/history
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