读《每天最重要的2小时》，
一，掌握饮食和运动
高效两小时的三个策略：利用停顿点来选择接下来该做的任务以及进行顺序；
恰当地运用你的心理能量；
在开始工作之初就有效地管理自己的注意力。
高效工作的另一条策略：利用身体活动和食物的及时反应来增强你的心理功能。
二，运动对精神状态的影响
身体上的运动也会在短期内对你的心理表现产生作用。
1.运动可以稳定血糖值。
2.运动可以降低焦虑水平。（21-30分钟有氧运动）
3.轻量运动更能增强积极的情绪和感受。（21-40分钟中等有氧运动）
在运动后的30分钟内，效果达到颠峰值。
注意：
1.不论你现在有没有坚持有规律的锻炼，你都可以在需要的时候利用运动来提升自己的思考能力和心理能量。
2.当你需要制造“高效两小时”的时候，就在之前的一两个小时内运动20-40分钟。
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本文标题：感悟八十六
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