《高绩效教练》这本书最重要的模型就是GROW模型，它分为四个步骤：目标、现状、选择和意愿（行动）。
1.目标，它包括本次教练目标，短期目标和长期目标。
需要注意的是，①目标要清晰，且符合smart原则。
②目标不能太容易也不能太难，要有挑战性，要能够跳一跳够得着。
因为目标太容易，没有成就感；而太难了，会让人直接放弃；有一定的难度，但通过努力又能达到的目标，才能够让人持续去为它付出努力。
③要正向描述目标，并且要一直关注自己想要得到的。
这也叫吸引力法则，正向描述目标就是正能量的话说，如果说反面的、说自己不要什么，反而会吸引自己不要的东西。
2.现状：使用描述性的词汇进行描述，最好能够使用数据。
对于现状的分析，觉察力非常重要，觉察力包括对身体的觉察以及感觉，教练的提问可以从这两个方面着手。
提问现状时少用“如何”和“为什么”，否则会让人产生防御心理。
3.选择。选择这一步并不是为了确定计划，而是提供尽可能更多的选择。
在提出选择的过程中没有评判，而且需要记录所有的选择，记录的时候随机写，不要排序。
4.意愿（行动），即做决策的关键时刻，通过一系列问题做出抉择。
你要做什么？
你打算什么时候去做？
这个行动会实现你的目标吗？
在实施过程中，你可能遇到什么困难？
谁需要知道？
你需要什么支持？
你打算何时、如何获得这些支持？
你还有什么其他的考虑吗？
你有几分确定会自己会执行我们达成的行动方案，1～10分打几分？
什么阻碍了你打10分？
通过重新阅读GROW模型，我的感受是：
①对于每一个步骤的理解更深了，明白了每一个步骤背后的意义以及注意事项。
②自己之前运用这个模型进行练习的时候，步骤是分开进行的，并不连贯，通过再次阅读对模型四个步骤连贯性有了一个更深的了解。
比如，先定目标再分析现状，我们就不会被现实所束缚，能够打破现实的束缚，然后通过去实现这个目标，达成自己想象中的样子。
当然，看明白了并不代表会用，还需要通过反复阅读，以及长期的实践和总结，最终才能够灵活运用。
接下来我们可以尝试实践一下——2022年还剩一百天，请用GROW模型来分析自己这一百天想要达成的目标，并制定行动计划啊吧。
以上内容来自《高绩效教练》、雪瓶老师的分享以及自己的学习和理解，仅表达个人观点哦(๑ت๑)
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