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怎样理解压力有害健康?

怎样理解压力有害健康?

作者: 叶子倾听 | 来源:发表于2022-03-07 21:43 被阅读0次

你怎么看待生活中遇到的挫折,有时候甚至比你遇到的挫折本身更重要。

《自控力》的作者凯莉·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)曾经写过一本关于压力的书。

书里讲到一个研究,有3万名美国成年人参与了一个压力调查,报告他们所承受的压力,同时回答他们是否觉得压力有害健康。

8年后,研究组彻查了公开记录,来看看当年参与调查的这些人是否还健在。

结果表明,高压力提高了43%的死亡风险,这像是确认了压力有害的观点。可是仔细分析却发现,提高死亡风险的,只是那些相信压力有害健康的人。

《楚门的世界》里楚门所看到的那个世界一样。

我们有一个错觉,这些苦难好像离我们都很远。所以当有一天真的有灾难来临的时候,支撑我们生活的基本假设坍塌了,我们一下子会陷入到不知所措当中。

可是另一些困难的场景,失恋、离婚、失业、重病却都是我们可能遇到的事情。

在遇到这些事之前,我们生活在这样的错觉里:这些苦难都离我们很远。

而一旦陷入了这样的苦难,我们又会陷入另一种错觉:我们会夸大苦难的危害和影响,而低估自己的适应能力,会觉得我们再也没有办法复原了。

好在就像前面说的那棵树一样,人是会适应灾难的。这些基本的信念坍塌之后,艰难的重建就开始了。

就像一个盲人的触觉会变得灵敏,一个没有手的人,他的脚会变得灵活一样,我们头脑中的认知结构也会在创伤后进行重组。

实际上,那些报告中,承受了高压力,却并不认为压力有害健康的受访者,他们的死亡率并没有提高,相反,他们是调查中死亡风险最低的,甚至低于那些报告自己承受很少压力的人。

也就是说,真正有害的,不是压力,而是“压力有害健康”这个观点本身。

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