刘喆2019年年度检视和2020年年度梦想 1212-2019

写在前面的话：

    “见自己，见天地，见众生”

我是刘喆

        在2018年年末，我在易效能一阶的线下课听到了一句话——“见自己，见天地，见众生”，对我影响颇深。自此，让我从如何能够帮助他人的思维中看清自己的能力，带着使命感重新审视了自己，觉察自己的不足，从而调整及精进自己。

        当时时值本人产后抑郁积极调整期，我找到了自己情绪低落的原因——精力不足，继而机缘巧合认识了生命里的其中两位贵人——妙妙老师和中医陈主任，从这时起，开启了我全年同时关注自己身、心两大方面的契机，这是我人生中，第二次的开挂年度。

With妙妙老师

        因为2018年二胎双胞胎的产后气血两亏，导致精力不足，从前能同时处理的所有事情，乱成一团并且无法调和。当时双胞胎还小半夜要喂奶睡眠长期不足导致情绪低落和烦躁、放大了矛盾觉得夫妻关系不和谐令自己无法适应和释怀、觉得自己需要同时照顾三个娃无法分身、觉得自己必须兼顾家里的各种大小事务不能放下、工作无法展开提不起劲、各种不开心不适应，当时情绪非常敏感，我最爱的阅读也放下了。

我们夫妻俩 With 我妈（左二）、陈主任（右二）和小明姐（右一）

        最后令我发现自己出现问题的时候，是与大儿子的关系一度冰点，我完全陷入了恶性循环里，先生和身边所有认识的人都没想到，我居然是产后抑郁了。庆幸的是，我的妈妈觉察到，并建议我去看心理咨询和积极寻求帮助。她的持续引导让我愿意走出来，我从小在温暖的大家族长大，充满了爱的童年唤醒了我，我深爱着我的爱人们，我不愿意自己所带来的这种伤害会继续萦绕在我们一手构建的家里。我带着大儿子一起去做了心理咨询和沙盘游戏，那一天，我和老师聊了两个小时解了心结，而大儿子在专业心理疏导人员的陪伴下玩了足足两个小时的沙盘不愿离开，最后，我先主动跟大儿子道歉，我说“嘉懿，对不起，请你原谅妈妈。我们拉钩说好，以后我们都好好说话好不好？”抱紧了嘉懿，眼泪止不住。嘉懿点头并说“好的。”回家的路上，我想了很多，开始发现，其实父母的关爱、公婆的关心和帮助、先生一直在身边的不离不弃、孩子用他方式所表达的爱、身边的亲朋好友们，一直都在~我开始明白，其实是我忽略了我自己。回到家，我把能让自己开心的事情想了一遍，最后发现，我需要调整的最根本是自己的身体，精力够了，才会有更多的力量去处理更多的事情，这是根本，也是基础。

        晚上先生回到家，我敞开心扉坐来下和他认真的聊，我把自己的“挫败感”等各种问题平静的告诉了他，深谈的结果是我们一起制定了我的调整计划——看中医调理身体、精力管理（睡眠及休息、张弛有度）、情绪管理、时间管理。

        从来爱与责任，在我们的生命中，都是不可或缺的一部分。但我们要先爱自己，才会更懂得爱他人。 纵观我2018年下半年至今的改变方式，在后续会有更的详细介绍。感恩我的2019年里，与你们相聚的每一时刻，让我更爱自己，也更明白了自己的价值所在，我很喜欢和你们在一起分享的感觉，被认同、被欣赏、被喜欢，无一不让我欢欣雀跃！爱你，我的2019！

第一部分：细数2019年成果

❤️一、健康:

1、达成早睡早起日子300天+（从321习惯养成训练营@2018开始，易效能G2251.0、2.0、3.0、4.0，到早睡团3.0、4.0、5.0、6.0&321习惯养成训练营@2019至今，孩子生病无法坚持不能早睡的日子，也能够做到悦纳）；

2、达成全年维持体重（上下浮动不超过两斤，目前61KG）；

3、情绪较去年稳定，顺利度过产后抑郁状态；

4、跟邵英教授学习了小儿推拿。

二、家庭：

1、和先生一起度过了结婚纪念日七周年的日子；

2、每周视频或致电父母4次+；

3、增进了和公婆的感情。

三、事业：

1、达成帮助30个+家庭拥有全方位保障；

2、达成加入家族经委会的目标，成为早会部一员；

3、成为D.B.领先理财品宣部负责人（2019年12月调任科技赋能部）。

四、财富：

1、达成年收入30万+（未计算年底奖金）；

2、达成每月家庭支出控制在35K左右；

3、达成持续定投基金。

五、社交：

1、达成新增了30人+弱链接，每周至少与一位朋友见面；

2、家委会成员持续进行时，努力增进学校与家长之间的良好关系；

3、下半年基本上能做到每天固定时段清空微信，不遗留朋友们的留言，会提醒有急事，请电话实时联系。

六、成长：

1、从早睡团4.0开始至今，历次优秀组长及早睡团优秀教练、优秀导读者、优秀营委；

2、在早睡团及321习惯养成训练营线上分享10场+；

3、线上、线下主持超过20场+；

4、参加了家族的演讲比赛取得优秀。

️️七、休闲：

1、达成每日都能拥有属于自己的独处时间；

2、达成与先生一起看电影25场+；

3、达成每周陪伴儿子们外出一次。

八、效能：

1、TMTI测试从年初的2段，10月底测试上升到6段；

2、通过成为导读者共读《高能要事》让自己对效能有了新的认知，重新审视了自己的日常，导读输出分享3次，早睡阶段结合精力管理的分享1次，效能分享共计4次；

3、通过追随妙妙老师早睡团&321习惯养成训练营的持续践行及自己的觉察，找到了属于自己的高能时段和精力修复的睡眠生理周期；

4、坚持使用C5&OF3。

第二部分：提炼2019年年度十大成果

1、悦纳所有，情绪稳定，做好精力管理。2019年最大的收获是，收获了自己，让自己每天拥有小确幸！2018年年末，开始使用各种正面方式加入到自己的情绪调整计划，觉察自己的感受、关注自己的内心想法、列出自己喜欢想做的事情及评估可行性后立马行动，其中包括家庭氛围的调整、家庭工作区环境的调整、工作时的环境准备，从小细节开始调整。另外，在能量高的时刻，带动身边的朋友们，从自己做起，影响了他人，让大家一起关注自己的情绪。

（1）时刻觉察自己情绪，每天拥有自己的独处时间，日课六省定时提醒自己喝水及放松，随时保持轻松状态，积累并使用1分钟呼吸、音乐（轻音乐、钢琴曲等）、沉香、冥想、泡脚、按摩等自己喜欢的放松方式；

                                    【待定】

（2）联结先生和大儿子共同关注自己的情绪，并及时做到调整，共同营造温馨家庭的良好氛围。只为解决问题——不增加解决问题的负担、不激化矛盾，和先生约定好进家门前先处理好各自情绪，提醒孩子们在爸爸进家时“爸爸你回来啦~欢迎回家~”并拥抱~增加肢体接触；

                                      【全家福】

（3）坚持每周四上午上书法课，我喜欢、我坚持、我开心，能与同频的小伙伴一起坚持，是一件很棒的事情。

欧阳询楷书入门

（4）2018年10月开始中医调理身体固定每周五上午八点针灸+耳穴+中药持续大半年后，调整为一个月两次，现在调整为一个月一次。

面颊针

2、和先生一起度过了结婚七周年纪念日；

2019.12.2 结婚七周年

3、达成全年维持体重（上下浮动不超过两斤，目前61KG）；

            【全年不同时期的照片，拼横图】

4、达成每周至少与一位朋友见面；

            【友聚等合照的拼图】

5、达成每周陪伴儿子们外出一次；

              【家庭日的各种照片拼图】

6、达成帮助30个+家庭拥有全方位保障，包括家庭风险管理、保单检视调整及补充等，很多时候，也会给予关于家庭方面的建议，包括两性关系、亲子关系，增进了与朋友们的亲密程度；

“你的坚持，终将美好！”

7、线上、线下主持超过20场+，关注个人成长；

                【主持的照片拼图】

8、从321习惯养成训练营@2018开始至今，通过追随妙妙老师早睡团&321习惯养成训练营的持续践行及自己的觉察，找到了属于自己的高能时段和精力修复的睡眠生理周期，成为了历次优秀组长及早睡团优秀教练、优秀导读者；

                    【奖状拼图】

9、通过成为导读者共读《高能要事》让自己对效能有了新的认知，重新审视了自己的日常，导读输出分享3次，早睡阶段结合精力管理的分享1次，效能分享共计4次。不但学会了录音剪辑，还尝试了使用不同的工具达致目标；

                  【分享的成果拼图】

10、TMTI测试从年初的二段，到321习惯养成训练营开营前10月中旬的五段，11月初测试上升到六段；

刘喆2019年年度检视和2020年年度梦想 1212-2019

第三部分：年度目标对标

已达成的目标、反思达成的原因和收获：

2019年度，自己想要的所有目标都实现了。最重要的是：

1、坚持。虽然我很容易对新事物三分钟热度，但其实只要我喜欢的，我可以持续很久，受母亲的影响使然、自己的毅力使然。只要我认定了我想要、我能要，我就一定会坚持。正所谓——“你的坚持，终将美好”！

2、足够想要。刚刚第一点有提到，我想要、我能要的，我一定会做到、会达成！但前提是，我做这件事很开心，而且是我自己期待着要去做的，我便会义无反顾。

第四部分：下一年展望

【健康】

1、情绪稳定，悦纳所有；❤❤❤

2、体重维持或大于60KG（不能低于60KG）；

3、早睡早起300天+。

【家庭】

1、与先生独处每周4Hr+；

2、每天与父母通电话或视频；

3、每周回公婆家。

【事业】

1、新增帮助30个+家庭拥有全方位保障；

2、调整及做好朋友们的后续跟进服务；❤❤❤

3、成为家族培训讲师。

【财富】

1、年收入40W+；

2、记账365Day（12月20日前确定使用的App，先完成，再完美）；❤❤❤

3、每月家庭支出控制在35K左右。

【社交】

1、与30位强连接的朋友关系更紧密；❤❤❤

2、选择30位同频的弱连接的朋友增加联系；

3、找到一个新的圈子。

【成长】

1、继续书法国画的学习与练习；

2、练声（12月25日前PNAS确认方案）；❤❤❤

3、Vlog（学习视频剪辑）。

【休闲】

1、达成每日拥有属于自己的独处时间；

2、达成与先生一起看电影25场+；

3、达成每周陪伴儿子们外出一次。

【效能】

1、坚持参加每一期早睡团践行；

2、坚持使用C5、OF3（记录—排程—执行）；

3、泡在易效能（不断精进）。

结束语：

          在完成以上内容之前，我一直以为我没有梦想。但一边做，一边进行思考的时候，我发现，大大的梦想，也可以由小小的梦想来组成和逐一实现。终究我的梦想，就是实现自我的人生价值。

          从前觉得自己没有梦想，是因为我一直纠结在我的梦想不止一个，而每个阶段的梦想也不尽相同，我今年问自己最多的问题就是——我是谁？我未来想要成为什么样的人？我的这些目标或者梦想都是来实现或者是成就什么的呢？却不曾想，我的终极梦想就是来成就我自己的，突然，我就豁然开朗了！感恩妙妙老师的引领及众多小伙伴的一直在线！

          最后送上摘自《The Power力量》（朗达拜恩著）前言部分送给你，感恩在2019年，我能与您相遇、相知、相识，感恩遇见！期待2020年，我们有更深的联结，感恩所有！

          “你本来就该拥有精彩的人生！你本来就该拥有你喜欢和渴望的每件事物；你的工作本来就该让你振奋，而且你本来就该实现所有你想要实现的一切；你和家人及朋友的关系本来就该有满满的欢乐；你本来就该拥有要活出一个充实、美满的人生所需的金钱；你本来就该实现梦想——你所有的梦想！如果你想去旅行，你本来就该去；如果你想开创一项事业，你本来就该开创；如果你想学跳舞、开游艇或意大利文，你本来就该去做；如果你想成为音乐家、科学家、企业家、投资人、表演者、父母，或是你想成为的任何角色，你本来就该是那样的人！

        每天当你醒来时，你本来就该兴奋满怀，因为你知道这一天即将充满了美好的事物；你本来就该开怀地笑，并且充满喜悦；你本来就该感觉强壮且安全；你本来就该对自己感觉美好，知道你是无价的；你的生命中当然会有挑战，也应该有挑战，因为他们会帮助你成长，而你本来就知道如何战胜那些问题和挑战；你生来就注定要获得胜利！你生来就注定要快乐！你生来就注定要拥有精彩的人生！

        你生来不是为了挣扎度日；你生来不是为了过那种喜悦时刻寥寥可数的人生；你生来不是为了一星期五天辛苦工作，而周末的快乐时光却稍纵即逝；你生来不是只能带着有限的能量过日子，每天在一日将尽时都感到精疲力竭；你生来不是为了担心或者害怕；你生来不是为了受苦。你是为了什么活着？你本来就应该尽情体验生命、拥有你想要的一切，同时充满了喜悦、健康、活力、兴奋与爱，因为那才是精彩的人生！

        你梦想中的人生、你想成为的样子、想去做或是想拥有的每件事物，其实都比你所知道的还要接近你，因为能让你拥有想要的一切力量，就在你心里面！”

你的坚持，终将美好。

作者：刘喆

来源：简书

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