今天北京温度直线上升
室外的热感足以燃烧着我们的小心脏
以至于伏案动手动脑的人们
脑袋一片空白
此时的你们
是不是也开启了“脑糊涂”模式
“脑糊涂”是一种昏昏欲睡的病
得治
为了那些重要又紧急的任务
快来和我一起“午睡”吧！
3.2.1
现在请闭上眼睛
深呼吸一口气
吸~~~~~~~~~~~~~呼~~~~~~~~~~~
是不是非常舒服
想立刻就睡过去
\(^o^)/~
好啦，请睁开眼睛
我们先来了解午睡的几个重要因素
好在接下来的一段热辣季节里
消灭掉这个“脑糊涂”病吧
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午睡有益身体健康
英国的研究显示，如果你没有得到足够的休息，你的血管会变得比较没有弹性（赶紧摸一摸），导致可能会有心脏疾病等负面影响。
缺乏睡眠也许会触发你的大脑散播讯号到你的血管，让它们变得较僵硬、迟钝，因此睡午觉的习惯可以帮助你的血管保持健康。
一个健康成人的正常血压是120/80，而睡午觉可以降低血压，从140/80降至130/75，让血压值落在比较平均的数值范围。就算只是斜躺着也有帮助，所以如果真的忙到无法阖眼，至少找个小空档往后躺稍微放松一下也好！（这个办法好）
睡午觉除了这些好处之外，也能稍微加强你的免疫系统。当你处于睡眠状态时，会释放能够提高免疫力、降低压力、修复肌肉、减重等等的生长激素，所以午睡的时候当然也一样！
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午睡降低压力、保持好心情
午睡是个保持好心情、好精神且降低焦虑以及压力的超棒方法！
研究表示，那些没睡午觉的人会有较明显的焦虑症状，就算真的没时间睡个小觉，只是躺在床上休息一下也能有效降低压力程度。
觉得心情很差的话，来睡场午觉也可以改善坏情绪！体内释放的血清素—一个神经传送素—会让我们感到开心和满足，当你身处充满压力的环境时，会抑制血清素量，导致我们感到郁闷以及焦虑。除非我们得到足够的休息以及恢复时间，像是来场午睡，我们的身体才会重新开始储存血清素并且改善你的坏心情！
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午睡：提高注意力(集中力)
我们常见的是刚睡醒时还会有点迷迷糊糊，但当你完全醒过来、打起精神后，你会发现你的注意力会变得非常集中，头脑比睡午觉之前更清晰！
研究显示，只要睡20分钟的午觉就能提高你的集中力，比200毫克的咖啡因还提神；睡满40分钟甚至可以提升你的注意力到100%！
因此，睡场午觉，你的工作效率或是念书效率就会大大提升。就算真的非常非常忙也没关系，因为只有10分钟的小瞇半晌也能帮助你的注意力较集中！
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午睡提升记忆力和学习能力
根据研究结果，如果你在学习新东西前先睡个午觉，比起没睡午觉，你能多发挥5倍的记忆力！
在你睡午觉时，能够让大脑处在一个放松、平静的状态，能够加强记忆力的能力便与这个有关。
不过，虽然你在一个较简短的午觉之后可以感受到稍微的记忆力提升，但如果想要将记忆力加强到最佳状态的话，将午觉延长至90分钟是最有效的！（准备开睡吧）
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午睡提升创造力
午觉也可以提高你在脑中的认知处理以及创造力的区块作用，启动大脑负责幻想和独创性的部分，把新的点子和想法集中在一起，在潜意识中创造出你之前从来没想过的idea！
研究也显示，那些会进行较长时间午觉而且有达到睡眠快速眼动期的人，对于处理一系列的创意、文字问题会有比较好的表现，也能提高你计划以及解决问题的能力！
同时，在加强你的感知敏锐度这部分，午觉与晚上的深沈睡眠的效果是一样有帮助的喔！
肿么样？
有清醒的感觉吗？爱上91运动联盟吗？
(*^__^*)
♪(^∇^*)
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