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减肥是一个永不过时的话题，每个人都想拥有好身材。但关于减肥的基本常识，你到底知道多少呢？为了让你在减肥路上少走弯路，倩狐君总结了——
** 7个入门级减肥常识**
** 1：肚子饿是在消耗脂肪吗？**
很多人觉得减肥就是要饿肚子。但其实当你饿得肚子咕咕叫的时候，身体并不会燃烧体内的脂肪，甚至反而会降低代谢、减少热量的消耗。
因此别指望不吃东西就能瘦下来，营养均衡的饮食才是健康的减肥方法哦~
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** 2：运动出汗了，说明在消耗脂肪？**
** 出汗只是人体散热，让人体保持恒温的一种方式，这并不代表脂肪在燃烧，更不意味着你会变瘦。**
即便你在大量出汗后感觉体重变轻，也只是因为身体流失了大量水分。
因此你减掉的体重大多数是水分，而不是脂肪。
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** 3：减重还是减脂？**
很多人都认为减重=减脂，但其实体重下降时，真正减少的可能不全是脂肪，还有肌肉和水分。所以，不能只通过体重的变化，来断定减肥是否有效。
想要知道自己减掉的是不是脂肪，我们可以通过体脂称等专业仪器，测量出的“体脂率”，来进行判断。
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** 4：多吃水果会发胖吗？**
新鲜水果都含有一定的糖分，虽然它们的热量都相对较低，但如果你就此大吃特吃，也是会长胖的哦~
根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天吃200-350克水果，能为身体补充所需的维生素和矿物质等。
因此减肥期间，水果也不能吃太多哦。
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** 5：运动后可以吃东西吗？**
很多人不敢运动后吃东西，担心会把好不容易消耗掉的热量又吃回来。
其实不然，人在运动中会消耗体内存储的大量营养素，及时补充蛋白质和碳水化合物，对于肌肉修复至关重要，如奶制品、少许鸡胸肉、鸡蛋、适量粗粮等。
只要注意运动后别吃太多，就不用担心会长胖。
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** 6：喝水能减肥吗？**
水是人体代谢不可缺少的物质，适当补水可以帮助身体排出毒素，加速新陈代谢，起到帮助减肥的作用。
减肥期间，建议每人每天保证1500-1700毫升（7-8杯水）的饮水量。
但是单靠喝水就想减肥是绝对不可能的，减肥还需要注意合理的饮食生活习惯，才能达到良好的效果。
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** 7：减肥是万能的吗？**
很多胖友会把生活、工作、尤其是情感上的不顺利、不快乐，全部归结于“我太胖了”，这其实是一种自卑的表现。
减肥是把自己调整到一个更好状态的方式，但并不是“万能药”。只有勇敢面对现状，并做出积极的改变，让自己的内心真正强大起来，才是幸福生活的关键。
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这几个减肥常识，
你真正了解了吗？
赶紧行动起来，
让自己变得更美好吧！
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