天才并不是偶然，刻意练习可以造就天才！

你可以掌握自己的潜力!

hello，我是聂梦茵（柠檬柚）。

我已经好久没有给大家写影评了，最近会辛勤的更新影评，敬请期待~

今天这篇影评形式也比较特殊，是把《摔跤吧！爸爸》结合《刻意练习》这本书进行讨论，这种电影+书的形式影评还是我第一次尝试，希望你们喜欢。

刻意练习造就冠军人生

写这篇影评之前，我发了个朋友圈，问大家对于《摔跤吧！爸爸》这部电影印象最深刻的细节是什么？

我的学长（“插坐学院”的大神）给我回答：

“高人指点，贵人相助，个人努力，小人作祟。”

看完这句话，我想到的就是四个字：刻意练习。在这里要给大家推荐一本书：《刻意练习》，这本书讲述了通过刻意练习，平凡人都可以成为天才。这本书的全称叫：《刻意练习：如何从新手到大师》。

其实在《摔跤吧！爸爸》这部电影里，两个女儿大吉和小吉就是通过了刻意练习，从普通的女孩变成国家队专业摔跤选手，最终大吉还赢得了世界冠军。她们就是通过“刻意练习”造就的“天才”。所以，我就结合这部电影来谈谈这本书。

有目的的训练

从这部电影当中，大家都看得出来，大吉、小吉都是有目的的在进行训练。有目标的训练可以成就一个人，那么什么是有目的的训练？

1.确定目标，不断改进。

2.训练中必须专注。

3.有及时的反馈。

4.必须跳出“舒适区”进行训练。

接下来我就结合《摔跤吧！爸爸》这部电影举例，如何做到有目的的训练。

一、确定目标，不断改进。

当父亲确定了让两个女儿做摔跤手的目标后，就一直在不断改进目标，不断强化目标，坚定做冠军的目标，一直努力下去。首先，有着明确的目标是训练的前提。

二、训练中必须专注。

这使我想到，父亲为了让两个女儿专注摔跤，强制剪掉她们的长发，那一幕我真的泪眼朦胧。

因为我知道对于一个青春期的女孩来说，剪掉一头长发意味着什么？意味着，辛辛苦苦留了好几年的宝贝头发不复存在；意味着身边人要用奇怪异样的眼神看着她们；意味着她们从此都得顶着“假小子”的名号生活······

专注就要抵制住一切诱惑，避免不必要的资源、时间浪费。所以，为了专注我们需要做到避免任何的不必要的打扰。

我最近的工作和业余时间大多数情况下，都在写作或者读书，而这两项都是需要专注的精力和时间才能完成。所以我就会在写作、读书时，把手机静音或者放到离得很远的地方，尽量避免被打扰，给自己专注的时间进行思考。

三、有及时的反馈。

父亲就是她们训练中最好的反馈，父亲一直在纠正她们的每一个动作。当你的训练有了及时反馈，首先这会给予你信心和鼓励，其次能避免更多的弯路，用最快的时间达到成功。

我个人认为有及时的反馈这一点非常重要，很多人的训练可能就会卡在第三点，因为我们很难在学习、阅读、工作中实时获得反馈。

比如说，我们自己去健身房办理健身卡也可以运动；在家拿手机跟着运动视频；或者健身APP也可以运动；但是还有很多人决定去找健身教练辅助训练。因为健身教练可以随时指导你的动作，会给你及时的反馈，让你知道哪里做的好，哪里需要改进，获得及时反馈会使我们进步飞速。

所以，现在成立线上、线下学习小组是一个“潮流”，一群人在一起学习，相互督促，相互评价，形成良好的循环，然后共同进步。当我们没有办法从外界获得及时反馈，我们需要主动出击，主动询问相关的“大神”，获得反馈，纠正自己。

四、必须跳出“舒适区”进行训练。

当女儿们能轻松赢过“大侄子”，父亲就带她们去参加比赛，和男生比赛，一路过关斩将，获得名气和奖励，最终获得国家队的资格。这个其实就是勇于走出自己的舒适区，寻求更强的对手，来增加自己的“实战经验”，从而获得进步。

当你已经在自己擅长的领域过得十分舒适时，要勇于扩大你的舒适区，勇敢迈出改变的第一步。“天外有天，人外有人”，只有不断努力，扩大自己的舒适区，才能不断进步。如果一直固守于自己的“一亩三分地”，那么你可能永远也不会进步。

刻意练习的四个原则

讲完了有目的的训练，接下来谈谈刻意练习。只做到“有目的的练习”不足以成为天才，你还需要再坚持“刻意练习”。那么如何做到刻意练习呢？这里也需要遵守4个原则。

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家、高手、经典书籍。

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功原因。

4.不断地投入时间和精力去训练。

接下来我也会结合《摔跤吧！爸爸》这部电影举例，如何做到“刻意练习”。

一、明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

父亲从一开始加强女儿们的饮食中肉的占比，增强体质；让她们坚持跑步，锻炼身体，增强体能；在不断的训练中和对手实际操作摔跤，增强技巧······确定好自己的目标，然后按照明确的几个方面去努力，会事半功倍。

二、尽可能找到这个领域中最优秀的专家、高手、经典书籍。

女儿们非常幸运的就是她们有一个对于摔跤擅长并且专注的父亲。父亲不只是她们的亲人，还是她们的训练专家。父亲作为导师不断指导她们前进，这是非常难得的。因为“千里马常有，而伯乐不常有。”专家能在你身边不断指导，查漏补缺，形成及时反馈，你才会进步的特别快。

三、研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功原因。

我记得吉塔在比赛中频频失利，父亲为了寻找对方的弱点，和大侄子在又小又破的录像厅里，一遍又一遍回放比赛录像，研究对手的每一个动作，找到改进的方式。这一点令我着实感动，看着父亲打电话一点一点的告诉吉塔哪里做错了，应该怎么做的时候，我为吉塔有这样一个父亲而感到庆幸。

其实很多体育明星，世界冠军的背后都有团队在为他们拆解竞争对手的动作、习惯、获胜原因，然后形成相应的对策。不只是运动界，包括下围棋，围棋大师会研究成百上千的棋谱、经典案例、大师级比赛录像等等，然后运用到自己的下棋策略中，最终获得成功。

找出对手薄弱的点，找出自己失败的教训，找出别人成功的原因，然后运用到“刻意练习”中，才有可能获得成功。

四、不断地投入时间和精力去训练。

大吉和小吉自从跟着爸爸开始摔跤手的训练，她们每天早上五点起床跑步，不断实战操作，她们把“摔跤”变成了生活中的“必需”。没有坚持训练，哪来的“世界冠军”？

“贵在坚持”，如果没有日复一日、年复一年的努力和积累，所有的方法都不能走捷径，没办法弥补不坚持训练的后果。“三天打鱼，两天晒网。”就算有再好的方法也无济于事，坚持训练才是通往成功之路必要的阶梯。

写在最后&赠你美图

其实《刻意练习》这本书我还没有全部看完，但是迫切的想分享给你们。关于《摔跤吧！爸爸》接下来，我还会写一篇纯影评，欢迎关注！如果你们喜欢这种电影+书的分享方式，欢迎留言告诉我！

今天的赠你美图分享一下影评预告吧，一段电影截图。

校对：婉儿

（图片来自网络）