今天请勇秀帮我分析了我的身体健康情况，给出了“增加蛋白质摄入”的建议，当然她也推荐了他们公司—安利的营养素。
秉持“不了解不入手”的原则，我暂时没有购买营养素的计划，准备继续用饮食和运动入手进行调理。
1.增加蛋白质摄入量
蛋白质的升高，直接影响肌肉和新陈代谢量。需要大幅增加富含优质蛋白质食物的摄入。
ACTION：
1、在营养书中查询，什么食物富含蛋白质？
2、如何搭配一日三餐，可以保证热量比为3:4:3并且蛋白质充足？（蛋白质需要量为每公斤体重X1.5克）
2、新增跳绳运动
跳绳运动消耗的热量是快走的2.7倍左右，近期锻炼时间有限，还是直接选择跳绳吧。
3.车上带个水杯，包里也随时装个保温杯，确保每天2L水的摄入。
加油！再调理40天，测测结果。
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早上喝了蛋白质粉，乐纤 没有运动 晚上喝了蛋白质粉，乐纤 没有运动
本文标题：新增蛋白质和跳绳运动
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