“事物不会发生变化，只是我们变了。”

你是否有过这样的经历：

到了该出门锻炼的时间，心里却一万个不情愿？

是的，每个人都会有这种懈怠心理。

下面的内容，希望能帮助你解决当下不愿意“动起来”的问题。

01 运动让大脑更高效

科学家通过实验证明了适量的运动对大脑的好处。主要有以下7大好处：

增加海马体的神经数量，强化长期记忆；

促进大脑发育；

运功后人的学习能力会有所提升；

头脑变灵活了；

提高作业记忆能力；

睡眠质量高；

干劲高涨。

概括一下：

30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。

长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。

《三体》的作者刘慈欣，每天都会坚持慢跑一小时，他希望自己保持健康的体魄。

在《我的职业是小说家》里，村上春树写自己的运动习惯。每天跑步1小时，已经坚持了20年以上。

所以，如果我们要想提高工作的效率和质量，就应该动起来。

02一个走心的计划

从19年开始跑步后，我找到了开启美好一天的方式。但没有计划的跑步，让我看上去只是在跑步。

直到这个月我开始计划每周的运动目标，再分解到每天，目前已经坚持运动28天。

上周总能运动323分钟，其中健身123分钟，晨跑24.33公里，瑜伽51分钟，每天平均锻炼46分钟。早起，且充分利用了早上的时间。

具体的行动，如：跑步

前一天晚上，我会准备好第二天的运动项目。

起床，洗漱，喝水，出门，热身，设定目标，这几个步骤我会在脑海里过一遍，保证第二天的连贯性。

在《为什么精英都是时间控》中作者提到，

“也许只是闪现1秒钟的杂念，却要浪费我们15分钟重新集中注意力。”

起床后不看手机（排除杂念）直接洗漱，出门跑起来，也就容易了。

你可以从自己能够做到的运动开始改变。

坚持运动一段时间你就会发现，每周能确保运动一次之后，就能确保运动两次；每周运动两次之后，就能再多一次；运动三次。

03 美好的一天从早餐开始

一日之际在于晨，早餐是每天最重要的一顿饭。上午工作效率不高的人中，有很多都是不吃早餐。

从每天坚持运动开始，我会控制好时间，自己做早餐。

我发现只要动起来了，就能更高效的管理时间。

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现在，静下心来想想阻碍你运动的是什么？制定小的运动目标，并执行起来。

这周我将挑战6点40前完成早锻炼，留出15分钟时间，写晨间日记。

写在最后

拥抱我们的不完美，重点在认清不完美的实质，然后不断改进。

以上，共勉。