姿态决定心态

6/25昆达觉知冥想打卡随笔:

每天自律打卡会是一个人自己的事，与他人无关。为爱、幸福和健康而前行的路上，每一步的迈动终究只能靠自己。早起做15分钟昆达觉知冥想，深呼吸+清凉呼吸法+能量冥想，聆听一会儿周围的声音，也看着头脑中的各种念头飘过。横膈膜舒缓地扩张开来，呼出身体内不必要的紧张。此刻安静地和自己在一起。

我觉察到脊柱能不能自然地挺直，和潜意识里的恐惧有很大的关系。一般而言，心念影响体态，体态反映心态。但很多人不知道，其实，中正稳定放松的体态能够反向过来纠正失衡的心态。身体的姿势对了，心念也会悄然调整。姿态决定心态。放轻松，让身体引领我们的正念回归。