文/梁树丽
健康是福
今天看了裴老师的文《每逢监考胖二斤》后，我也想谈谈我监考后的身体变化。
说实话，我是易胖体质，就是那种喝凉水就能长肉的那种，所以这次高考监考我也是担心自己会变胖。
这次监考我们住的是酒店，而且每天三顿饭都是吃的自助餐，饭菜种类也是丰富，自然我们就有了多项选择，再加上我们运动量也没有平时多，所以长胖也是很正常的事情。
但奇怪的是我出去这四天体重倒是并没有增加，相反还瘦了二斤，这让我很是奇怪，我在想原因是什么，这对我以后的好好吃饭非常重要。
我平时在家早上也是六点半吃饭，晚上我极少吃饭，但是在外出监考这四天我是三顿饭一顿都没落下，所以不胖是一件不可思议的事情。
当然我也在思考“为什么”。
首选，虽然我一天三顿饭没少，但是我们下午开饭的时间是在六点左右，这个时间点吃饭离晚上睡觉的还有很长的时间，所以晚上不是不吃饭，而是可以早点吃早饭，因为早点吃晚饭并不会影响我们的消化，相反如果晚上不吃饭的话反而对肠胃不好。
其次，我觉得这四天的饭样式多，而且水果，蔬菜和肉类搭配均匀，营养也均衡，我每次吃饭的时候总是会更多选择蔬菜，很少接触面食，除了喝粥，我吃的米饭也是极少的，所以多吃菜并不会增肥，倒是多吃面食和米饭会让我们增重。
最后，就是我的睡眠时间充足。我外出监考这四天睡得很是香甜，我是一个心里不装事情的人，而且也不喜欢内耗，所以这种没心没肺的人总是很容易入睡。
我和崔丹老师一个房间，我在九点多的时候就困了，只要我躺下，我属于倒头就能睡着的人，所以每次我都不知道她是几点睡的，倒是她很是羡慕我的睡眠。
当然还有一个原因就是我忘记了减肥这件事，我不再每天想着要控制体重，因为没有了焦虑感，所以我更能接受我身体的不完美，与食物达成和解。
老五曾经说过，中年人最大的养生就是:吃好，睡好和拉好。之前我认为的“吃好”就是多吃好的东西，但是我现在才明白所谓的吃好就是要吃的均衡而且多样。
所以我从监考回来后，开始调整自己的饮食结构，比如早上吃饭我会把每一样菜都做成小份，这样我就可以吃到更多样的菜，而不是像以前只调两根黄瓜。
我发现不管我们那四天的饭菜如何变化，但有一个菜从来没有变过，那就是西兰花，这个菜在三餐里面都是固定的存在，而西兰花也是减肥的菜。
中医认为，肥胖多与痰湿内蕴、气虚血瘀等有关。而西兰花性味甘平，具有健脾和胃、利尿通便的功效，能够帮助身体排出多余的水分和毒素，从而达到减肥瘦身的目的。同时，西兰花中的膳食纤维含量丰富，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，有助于控制体重。
在这四天里，西兰花也是我每顿饭必吃的菜，所以回家之后我也买了西兰花，也煮了一些牛肉，我要学会好好吃饭，把饭吃好。
我们都知道要想瘦必须“管住嘴”，但管住嘴不是不吃饭，而是要好好吃饭。
感恩！
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