像肌肉撕裂般去成长

昨天去了健身房，上了第1节课，做了如下的训练：

4组高位下拉6×12

4组坐姿划船5×15

4组龙门架夹胸1×20

4组侧平举4×15

4组高脚杯深蹲6×15

抬腿卷腹50次

现在很明显感觉我的肱二头肌，大腿部位有些酸痛。教练说，只有肌肉撕裂，才能不断取得更好的效果。

任何一个动作，刚开始做都很轻松。直到最后几个，会发现有点难以承受，这个时候教练就会在旁边喊加油，或者辅助我完成动作。

坦白说，如果没有去报私教课，只是我单纯的去健身房，我是完成不了这些动作的。最多是在跑步机上跑跑步，随便撸几块铁。

这一次花了钱，等于把自己绑在健身之路上，没有什么退路，一周三次，期待三个月之后的成长蜕变。

昨天的经历引起了我的反思：人都倾向于去做简单无压力的事情，往往逃避做一些困难的事，但这样的事情往往无法让人取得成长。

比如说，过去几年我读了好几百本书，但是写的就比较少。为什么呢？因为看书不用特别动脑子。而写作的要求就高，要构思主题，要寻找素材，要注意上下文衔接，还要检查是否有错别字。

在工作上面，这几年算是取得了一些小成绩，很大的原因就是我不断地在深入，在钻研。刚开始，我只是纯粹教小学，后来教了初中的数理化。做了更难更复杂的事，不可替代性就强，创造的价值就更高，收获自然也越大。

但在这过程当中，会有像肌肉撕裂般的阵痛向你袭来。就像此刻，我正在卫生间里，来回踱步，在想下一句话，下一段我要写什么，有时候确实是想不出来。

备课方面也是，有时候题目也会让我很抓狂，把我自个儿都给难住了。有时候又想不到怎样跟学生讲，才能更清晰明了。这个时候，我常常深吸一口气，一遍又一遍，重新来过，直到彻底解决这个问题。

肌肉每一次撕裂之后，都会有成长，人会变得更强。这时候要想再有所成长，就要去增加自己的运动量和训练难度，再经历肌肉的撕裂，进一步加强。

健身这块我就不多操心了，就交给我的教练了，毕竟他们是专业的，我就听话照做就好。

但在个人成长方面，大多数时候，还是要靠自己，靠自己的反省，靠自己的改进。

有时候也不太想面对，因为直面自己，就要去面对自己的缺点，这是成长路上不得不面对的。

在工作方面，我应该投入更多的时间，把初中课程体系完整走完一遍，榨干自己，努力给学生进行最好的输出，争取让他们获得最大的进步。

运动量过少达不到效果，运动量超负荷会对身体有伤害。工作上面也是，如果学习难度在恐慌区，人往往难以承受，还会严重挫伤积极性。

在过去我一直很纠结，到底要不要带高中，至少目前不会，因为我初中的内容还没有吃透，我还要去好好的钻研一番。我想让自己处在舒适区与恐慌区之间，通过练习，不断扩大自己的舒适区。

在写作方面，也是我目前投入的时间比较多的。开年的这两个月，进展不错。写作量突破了10万字 ，这要是在以前，至少需要4个月的时间。

要想进一步取得进步，首先还是要保证每天基本的量，其次就是跟着老师的学习进度，认真学，认真练。

在这方面我得认个错，我不是个好学生，没有去好好听课，没有按照任务要求来写，只是进行自己单方面的输出，没有得到有效的反馈，所以没有什么改进。这一点是我要好好改的。

生活作息方面，除了运动之外，还有饮食，睡眠。过去随着性子来，有些放纵自己，吃的不健康。晚上睡得很晚，早上起不来。这都是要好好改进的，相对来说，这个月还算比较不错，继续加油！

像肌肉撕裂般去成长，不断扩大舒适区，相信生活会越来越好，一起加油。