《运动改造大脑》

这句话很多人听过、可是不明白他的原理究竟在哪里？

我们现在的人为什么需要的能量和糖分比例比在过去的人更多、一方面选择更对、使我们的大脑受到刺激想要尝试、另一方面现代人的生活节奏非常快、每天要面对的是各种压力、事物、节奏越快意味着我们需要处理事情的速度以及量发生着巨大的改变。而人的注意力是有限的。

在过去200万年前的智人出现的时代开始，到一万年前的农业革命以前，每个人都是狩猎-采集者，那时的生活特征是：剧烈运动数天再休息数天。人们过着饥一顿、饱足一顿的状态。通过测算我们祖先的“运动”量与今天数字做对比，很容易看出问题在哪里。

我们每单位体重的平均能量消耗要比旧石器时代的祖先少38%。而如今我们摄入量是在增加 ，但是身体脂肪的消耗越来越少，现在生活不仅比过去需要处理更多信息和压力、也让我们的活动时间变少了。

我们的社区活动朋友越来越少、个人的孤独感越来越强我、当我们的孤独感越强、身体又不开始运动时、出现抑郁以及与他人的断联机会开始增大。这也是为什么现在青少年以及抑郁患者越来越多。

运动可以改造大脑有非常专业的数据研究所显示、经常运动的人不仅处理事情的效率高、更重要多巴胺的分泌越多人就感受到越轻松、压力越少。同时改善身体许多症状和炎症。

常有有氧运动者、可以保持大脑的冷静、能够在心率、应激激素等严重反应出现时、neng应付更多的压力和解决问题。同时不断修复神经元。

马克.卖特森 美国老化研究所神经科学实验负责人说过、运动是在修复我们身体对外界的防卫层以及压力释放。

自卑的人压力阈值偏低  对所有人来说 无论天性如何 无论受到何种教育，当他们的沮丧之情得不到宣泄，失去控制感以及得不到社会的支持时、他们会导致慢性压力而影响生活里许多的决策。

重力训练、瑜伽、散步、拳击、舞蹈 、跑步这些都可以将至纳入我们的生活。每日30-60分钟有氧运动可以让我们支持一天的能量、同时长期保持下去、我们身体的免疫力增加时，面对癌症以及休息其他疾病的抵抗会更强。

在上个月和朋友去了细胞库走访、实验室的研究人员提出他们一个非常重要的概念、每一天身体会分泌3000多万个癌细胞生长、而我们每一天也有许多癌细胞老化，所以情绪的波动也会影响癌细胞的增长、包括我们睡眠的影响以及饮食和压力等等….

但如何能够让我们新的有益细胞代替这些癌细胞的覆盖、方法其实还是前面那几种，运动、饮食、心情。如果你每天当自己的身体和情绪能得到释放和放松、其实就是等于赚钱也等于在保养和投资、投资身体是我们成年人迈向未来和当下最重要的投资与合作度。同时我们的精神面貌以及皮肤状态都会得到非常大的改善

持续前进、从一周3次运动开始、循环渐进到每一天、从能做到的开始、每天20-30分钟。

从小的计划做起、去持续一个有意义又是帮助我们终身的好习惯？这太重要了。