如何克服惰性（懒癌）

人都是有惰性的，尤其是上班累成狗，回家就想瘫软的时候，惰性上身，很容易就陷入了“找借口-懊悔”的死循环中。

如何克服惰性？一些小的技巧也许行之有效：

1、大目标转化成小目标。订立使用python实现人脸识别的目标不如从实现如何用python写出Hello world！这个小目标开始。当然小目标也要因人而异，比如有的人是赚个饭钱有的人是一个亿。

2、书面任务清单。灵感来自于《清单革命》，将每天的小目标列成chech list，做完一个划掉一个。实践还证明，纸质的清单比App的清单更有效。人是讲究仪式感的，列出和划去任务，就是很有仪式感的事情。而且面对没有划去的纸质清单要比面对心里的任务清单更有负罪感。推荐用康奈尔式的笔记清单。

3、将小目标量化。比如早点睡——>11点半休息；每天读一会儿书——>每天读书20页。量化的数字有倒计时的效果，一方面让人有紧迫感，另一方面也很容易有离目标越来越近的获得感和成就感。

4、断舍离。我刷～我刷～，将收藏当成掌握，将刷屏当成读书，一不小心又是深夜了。如果管不住想刷屏的冲动，就关了朋友圈、卸载了抖音。不用每天御览天下，世界也没啥变化。实在想看了，重新下载安装的过程也相当于多了个缓冲期，也许这个过程中惰性发作，就算了。

5、找个学伴。好处是可以相互监（ying）督（xiang），对执行一个大的目标，比如联考复习，比较有效。