冥想

什么是冥想

经科学验证，世界上最幸福的人：马修理查德，一个法国和尚。他的幸福感来源于冥想。

冥想并不是灵修、宗教、神秘主义之类的。美国的《时代周刊》在2014年2月版的封面文章就是关于冥想的。

所谓冥想的定义：为观察某事而深入其中。或者是一个熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。

冥想

冥想的意义

从外在指标来说，冥想会让你的呼吸变缓，身体放松，精神焕发，反应速度加快，长期可以提高智商和免疫力。乔布斯、松下新之助等就是冥想爱好者。

冥想

冥想的科学原理

冥想提升大脑功能。

1、冥想让你更聪明

专注、记忆、学习需要神经细胞高度配合，而冥想就是训练这些动作的方法。

2、冥想让你很平和

冥想会进入“放空”，“静心”状态，情绪会慢慢消失。当你看到情绪时，你就已经跳出情绪之外了。

在生理上，经过冥想，前额叶到杏仁核的神经连接加强了。前额叶是大脑的指挥部，杏仁核与负面情绪有关，所以也就加强了情绪掌控能力。高人不是没有情绪，而是对情绪控制能力高，容易跳出情绪看问题。

3、冥想会让人更快乐

冥想会增加代表快乐情绪的左前额叶的活动性，减少代表负面情绪的右前额叶的活动性。

冥想

如何冥想

冥想就是达到不加判断地观察自己。

呼气时意思到自己在呼气，吸气时意思到自己在吸气。

呼吸动作变化时，意思到变大或变小。

对于初学者来说，一天一次，每次做3次呼吸就行了。当你习惯后，可以逐渐增加次数和时间。

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