文 | 飞天胡狸
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今天不聊共享，因为有一件让自己更加兴奋的事情，晚上和朋友打完羽毛球回到家，称重——89.8KG，可能这个数字对于很多人来说还是比较重的，但是对于我来说，意味着完成了今年健身，目标的一半了，在4月份自己更文了一篇《体重胖成200斤是一种什么体验？》，因为体重问题确实给自己带来了很多麻烦，当时给自己定的目标是2017年要减肥40斤，下定决心到现在，接近一个半月左右，成功的减肥20斤，无论这个成绩是否理想，但是我应该给自己鼓掌，期待接近今年健身目标的那一天。
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从下定决心的那一刻，就没有想着需要多久减到多少，而是完全做好了1年甚至2年的准备，只要每天保持在运动、体重在减少，我相信总能达到，只要每天在路上就行，这一个月看下来，其实在减肥这件事上耗费的时间也不多，主要是自己养成了下面这三个习惯。
习惯一：每天跑步5公里左右
关于跑步这件事，一开始自己也拒绝，觉得太枯燥了，而且始终是一个动作，太无聊。但是从开始到现在，自己的想法完全转变了，跑步其实是一个很好的思考时间，5公里跑步从最开始的断断续续要跑大几十分钟，到目前一口气跑下来30分钟左右就能完成，自己也很能感觉到身体和体能也在逐渐变好，截止今天为止跑步总里程数超过了240公里。
最关键的是，自己并未觉得跑步是一件痛苦的事情，而是每天期望去跑步，反而下雨的时候觉得有一种罪恶感，跑步除了能带来自己身体上的收获，还有很关键的一点是，自己独自的思考，今天做的事情总结和反思，问题的解决方案等等，这个习惯真的让自己受益很多。
习惯二：控制晚餐，最多只吃水果
因为体重一定超过一个数量，所以除了单纯的运动，自己将晚上节食的要求也加了进来，早餐和午餐正常，平时该怎么吃就怎么吃，不要吃特别油腻就好。晚上尽量少吃，乃至不吃，如果实在忍不住，吃吃水果就好。
特别8点之后，如果吃东西，吃进去的食物会很明显在明天自己的体重上来体现，这个阶段下来，整体每天体重都是减少的，维度上升的几天都和晚上8点之后吃东西相关。
另外，也别把自己逼的太紧，适当的防水有助于习惯的长久发展，否则会让自己觉得是一件很痛苦的事情后，这个事情就无法长久了。
习惯三：改变出行习惯，短距离选择单车或步行
改变出行方式，一是因为搬家后自己距离公司不到2公里，二是开始运动减肥，所以基本除了周末自己都不会选择开车。上班基本都是走路，出去近一点的地方，标准是10公里以内，我都会选择单车出行，每次超过5公里的单车骑行，结束后完成称重，效果都特别好，时间上在杭州这个堵城，并不会相差的太多，所以改变出行习惯，也会逐渐让自己有意外的收获。
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以上就是关于我近期在健身运动方面的三个习惯，让自己受益颇多，分享给大家。对于决定做的事情，别总让自己很苦逼的坚持，换个状态和想法，养成一个习惯，才能走得更加长远。
END.
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