著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是"非暴力沟通"。
《非暴力沟通》这本书的核心，就是通过观察、感受、需要以及请求四部曲，摆脱语言暴力，让我们和他人感觉更舒适一些。
非暴力沟通的核心是说事走心，认真听，搞明白自己和别人的真正需求，发脾气多半是想表达我们的不满、委屈以及未满足的需求，而这只有靠认真倾听和沟通才能实现，非暴力沟通是改变你我境遇的好办法。
暴力分为两种，：
种身体的，一种是精神的，精神暴力又可能分成语言暴力，就是弱暴力；
还有一种冷暴力，就是沉默，不搭理你，这都属于暴力，任何暴力都得避免。
非暴力沟通四个要素：
一、观察，不主张绝对化的结论，要清楚地描述观察的结果；
二、感受，清楚地表达感受，让沟通更顺畅；
三、自身的需要，我们为自己的感受行动负责，但无法为他人负责；
四、请求，避免使用抽象的语言，而借助具体的描述来提出要求。
书四个部分：
第一，善良的人也会用精神暴力；
第二，非暴力沟通四部曲；
第三，爱自己并充分表达愤怒，我们要正确地表达自己的愤怒；
第四，惩罚多半适得其反。
非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。
生活不是一场辩论赛，目的不是争对错，而是活的更好。
爱自己，就是接纳自己，不管完美与否；爱他人，就是认真地倾听他人，平和地交谈。
愿在长路漫漫的人生中，读书成为你对抗岁月流逝的最好方式。
愿每一本书都是一道烛光，即便微小如豆，也能在漆黑的夜里，给你力所能及的光亮。
唯有读书，既让你及时审视内心，又让你抬头看到诗与远方。
配图源于网络，感谢原图！
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