减而时肥之！
01 状态
前些阵子和许久没见的朋友一起聚聚，朋友都说：
“你怎么瘦了这么多，整个人感觉都小了一圈。”
从大二的时候起，我的体重170斤直逼176cm的身高，看起来就像一个长球 ，脸上那还有几年前的棱角，双颊的肉肿了一般。身体各种像球一样，圆圆滚滚。不成比列的身材对我有什么‘优雅’的影响：
打球，还没有正式开始，活动时，跳起来落下，直接脚崴了，悲催的休息！
体测1000米，从大一时候3分40秒，到5分钟，慢悠悠跑不动，淡定！
回六楼宿舍，爬到四楼，开始喘气，流汗的舒坦！
牛仔裤果断穿不上，开始买大号衣服！
...
... ...
开始嫌弃自己，开始厌倦自己的种种状态，于是下定决心，做好规划。便拉开了第一次减肥的序幕。结果，失败。相反比之前吃的更多了。
02 失败
开始第一次减肥时，采取 “人丑多读书，人胖多跑步” ------运动减肥的方法，早上起来跑大概3千米，下午跑一万米。第一次跑一万米，喘，但是拼命坚持！讲真，刚开始，体重确实下降了，但是下降不到5斤，也算是有点成效，那会跟舍友吹牛逼：这肉，我能让它涨起来，我就能让它降下去。小一号的新衣服已经提前买好了。你们就拭目以待吧，减肥，对哥来说还不是小菜一碟！
大概过了半个月，就 啪 啪 啪！打脸。虽然还是每天坚持跑步，甚至最后两圈加速跑，但是体重就是不减少了。那会或许已经知道身体已经适应了这种锻炼强度，可我依旧轻视减肥这件事，自以为然的告诉自己，度过这段稳定的时期，一定会有效果的。
结果依旧打脸。汗虽然流了很多，每天的步数也很多，就是瘦不下来，还比以前胃口好了许多。午饭比之前吃更多，规划是晚饭不吃，但是下午跑完步后的一两小时就会发现饥饿实在是太TM难忍了。于是大快朵颐，这种状态差不多持续到大学毕业。结果就是第一次减肥失败，提前买好的衣服穿不上，送给了别人。
失败经验：
有运动，但都是有氧运动，效率很低；
吃太多，没有管住自己嘴巴，尤其是晚上吃的多；
态度不端正，没有做到详细的规划，导致减肥的低效，无用。
所以依旧是个迈开了退没有管住嘴的‘胖子’。
03 成功
如果简历上要写有什么值得自己骄傲的，我一定会写：我在一个月的时间内减肥20斤。就像一个人做成一件别人看来很难的事情，需要强烈的动机和充分的理由，我之所以下定决心减肥，是因为当时正在追一个女孩，她没有嫌我胖，但是我嫌弃自己的胖呀，就想在她面前展现出最好的状态。自此开始了第二次减肥。下面是我减肥那个月做的最主要的三件事：
1、每天早上起来静坐，冥想三十分钟。我不懂很多人是不屑于还是不能坚持这件事。但是当坚持很多天后就会发现静坐的好处：
当知当觉，自己能够觉察到情绪，知道自己在干什么。烦躁的戾气会减轻；就自己来言，我是个怕热，尤其是闷热的人，但是冥想一段时间后，发现自己汗流浃背的时候，心情不像以前那样烦躁
2、少食，当然不是不管自己身体能量需求。先说说自己那一个月的饮食
早餐，一个包子，一个鸡蛋，一份小米粥
午餐，一份面或者两个包子两个鸡蛋
晚餐，一杯燕麦。
饿，肯定会很饿，但是身体的蛋白质摄取还是必须有的，坚持一周，身体适应饮食规律后，那种饥饿感就会慢慢消失。所以一定要根据自身条件规划饮食。
3、锻炼，每周挑出两晚锻炼，比如我周三晚上深蹲，俯卧撑，摸高。周五晚上按照Keep（健身App）上燃脂计划锻炼。锻炼完半小时后喝水。饿了也没有补充能量，这点可能不健康。
坚持住，要忍住暂时饿的感觉，要忍住美食的诱惑。一个月减肥20斤，而且自己的身体状况也非常好
04 感觉
当然是：打心底的爽！
也没觉得自己身上卸下沉重的担子，但就是爽，身体变得轻盈。不管承不承认，肥胖总是让人有那么一点点不自信，现在减肥成功让人有一种满足般的自信。便是可以穿上以前的衣服，买新衣服的时候也有很多选择。打篮球可以比以前跳很高，而且脚踝也没有那种疼痛感。脸上轮廓也出现.........
最主要是，减肥成功使我有巨大的成就感。别人觉得很困难的事情，自己完成了。在完成减肥的过程中，也就是完成了自控，自律的过程，这才是让我自己最爽的地方：自己可以掌握自己的身体，对抗诱惑。知道自己的目的是什么，按照自己的要求来做事情（至少减肥成功前）。
最最最主要的一点是：我要追的小仙女答应和我在一起了！
所以说嘛，不要让肥胖阻挡自己的幸福。或许幸福正在赶来。
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