1、早上,用10分钟设想自己是个健康、苗条、热爱运动的人(配合激昂的音乐进行),然后步行,慢跑或用哑铃做力量训练15分钟
2、晚上,设想时间缩短到5分钟,训练内容和早上一样
1、早上,用10分钟设想自己是个健康、苗条、热爱运动的人(配合激昂的音乐进行),然后步行,慢跑或用哑铃做力量训练1...
拜伦‧凯蒂的 “功课”简介 喜悦无处不在 2020-03-03 16:25 拜伦‧凯蒂的“功课”(TheWork)...
有一直黑狗,他总是来侵犯我的灵魂,让我压抑,焦虑,陷入黑暗之中,让人的灵魂死亡,因为自己的心中没有光,让生活所压,...
周日----03-25 健身背部二头----100分钟 周六----03-24 -----...
1、上班前,用10分钟时间清洁房屋 2、睡觉前,用10分钟时间清洁房屋 3、每逢周末,洗衣服,并将不需要的东西彻底扔掉
1、列出你希望经常见面的朋友和熟人清单 2、每天早晨看看这份清单 3、设置一个大家都方便的社交活动,把清单上的人都...
1、清晨,设想每天一切顺利(10分钟); 列出生活中所有美好的事物; 晨练(至少10分钟) 2、晚上,回顾一天中所...
12月03日 奇迹30 第21班 | 功课要点 日常清理的方式;应急的清理方式 | 功课 作业一:清理的方法 日常...
2019-03-11 空腹健身好还是吃饱健身好? 健身前要做热身运动,这是对于训练方面的要求,那么饮食方面呢...
本文标题:2018-10-30健身功课03
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