精力管理
这本书作为七月份的第三本书，我看得很轻松，很快，一来知道在哪里停顿，知道在哪里慢下来读，知道哪些地方可以略读，哪些要精读，二来一些内容以前在其他书上就有看到。这本书主要从身体，情感，思想和精神四个方面讲了如何管理自己的精力，从而获得平衡而丰富的人生。下面我从书上的五个方面来阐述。
1.身体。身体是获得精力的基本保证。作者强调要从呼吸，睡眠，营养和运动等方面来调整。学会深呼吸，保证每天七八小时的睡眠时间，多吃血糖指数低的食物（譬如牛奶鸡蛋，鱼），少吃那些垃圾食品（譬如碳酸饮料），运动方面每周保持至少三次的有氧和力量运动，假如觉得一种运动枯燥，可以选择两三种运动项目进行。运动的好处就不多说啦，相信每个人都明白！
2.情感。这部分内容主要探讨了人际关系对个人精力的影响以及善于控制自己情绪的能力。与他人建立深度的情感联系会帮助人提高精力水平。周末和好友多聚聚，有时间就给家里打个电话，偶尔与同学聊下天，每周用固定的时间与伴侣约会都是一些值得采纳的情感练习方式。
3.思想。这部分主要讲了随着时间的推移保持注意力的能力。头脑也遵循用进废退的法则，每天的记忆力训练，阅读，学习，发明，音乐等等都是可以增强思想“肌肉”的。
4.精神。这一部分主要讲了个人价值观的建立对个人精力的影响！作者举到了很多深层次的价值观，我们每个人都照着其中某个价值观来行动的。譬如，健康，财富，愉悦，友情，爱情，认真，勤奋，节俭，慷慨，信任，真诚，优秀，尊重他人等等。你需要找到其中的几个来安排自己的生活和工作。太看重财富，就少了时间陪伴家人，这是你想要的吗？有时生活会考验你，那么你就需要在矛盾中做出抉择，因为你就是你，你代表着一些价值观。生活中恪守价值观的人是幸福的。
5.行动与改变。这一节是我想着重写的一部分。一方面这部分我觉得才是书里最重要的部分，因为作为一本实用性的书籍，行动指南是最核心的部分，也是读者最想看和关心的部分。首先要意识到改变不易，挑战重重。我们都是习惯性的动物。每个人工作和生活都有一套自己的行为模式。昨天怎么过，今天很可能就这样过。你一直以来保持了良好的习惯，过得还不错，回顾一下，很可能是你吃得很健康，定期健身，保持乐观的心态，常常同孩子和伴侣花了很多时间等等。
要想做出改变，要明确目标，了解现实，然后做出行动。关键在于确立自己的价值观，根据价值观的行为是最容易持续和改变的。外部激励和内部激励，你首先要想到的是内部激励，行为改变最容易发生。
自动发生的行为不需要耗费太多的意志力和自律。而一个人的意志力往往是有限的。那么究竟该如何做呢？作者给出了答案，从小目标开始，固定时间和内容，这样的行为改变最容易养成习惯，从而受益终生。譬如，为了保持身体健康，身为电脑一族的你原先没有运动的习惯，想要养成运动的习惯，你需要将保持身体健康作为你的核心价值观，面对垃圾食品，你断然拒绝。并且你可以将每天吃完晚饭后或者早晨起床后的半小时作为固定的运动时间，运动项目可以选择两种或者两种以上，这样可以防止运动中出现的厌倦和枯燥感。
这让我想到了在《微习惯》这本书中强调的意志力，其实是一种自控力，这种自控的能力是由大脑的前额叶控制的，实际上是一整套的管理思维的能力。当然难以形成的习惯，需要更多的意志力，那么意志力的使用就会耗能。微习惯讲究地是使用最低的能耗，这是有一定的科学性的。试想想，你订立了一个习惯是每天阅读一本书，且不说这个任务每天很难完成，你每天在决定是否要完成，完不成后的内疚与沮丧，这些本身都非常耗能。最终这个习惯根本不可能做到。但是微习惯不同，每天就读2页书，这个简直太容易完成了，几乎都不需要去思考，只要能随手拿到书就完成了。
《精力管理》作为一本自我管理的书，书里举了大量的例子，不同于市面上很多时间管理的书籍，比那些书籍写地更全面和具体，为了获得一个充满活力和愉快的人生，自我管理必不可少，而其中精力管理是关键，身体是基础，价值观是核心，四个方面相互影响，互相促进，共同发展才能塑造一个精力充沛的人生。生活或工作中精力不济，觉得人生毫无希望，丧失了奋斗的目标，我想这本书可以帮到你。
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