〇、前言

为了清晰前行的方向，为了从容不迫地掌控人生，为了平衡八大领域，提升幸福感，我选择长期跟随起航号·短期目标赋能社群的四位导师和同侪们共同制定月目标。除了上述目的以外，我还希望能提升自己的短期目标管理能力，希望能持续保持稳定的成长状态。所以，这个过程也是我在刻意练习和不断优化的过程。

每个人有一天都能找到属于自己的星星

一、 检视回顾上月情况

1.1 分析上月各领域满意度

成就事件详情>>>幻雪|2019年7月成就事件

上月各领域满意度分析表1
上月各领域满意度分析表2
上月的满意度雷达图

【我的感受】
1、上月的整体满意度：10分。因为当我回顾7月时，我感觉情绪比较稳定，心情很放松，很有成就感，基本上保持了稳定的成长状态。
2、上月的满意度较高的领域是个人成长、家庭幸福、人际关系。这三个领域我都打了10分。8月份我会回老家，家庭幸福方面希望能更多地陪伴父母、奶奶、姥爷，与弟弟、堂妹、表妹有些交流。人际关系方面希望能通过微信与朋友保持联系。个人成长仍然是主旋律，会安排月度重点目标。
3、上月的满意度较低的领域是社会贡献和财富物质。前者是因为虽然做了很多事情，感觉比较累，但是触发了情绪，整体满意度不高。后者是因为担忧因房租继续上涨导致自己可能会变成月光，偶尔会陷入一种恐惧中。

【工具表修改记录】
在完成整个工具表的填写后，我启动了学习课程修改工具表的任务。主要做了如下修改：
1、满意度原因分析的推荐写法是“事实+感受+情绪”，虽然知道但是第一轮没有做到，所以在第二轮针对写出来的每一条事实进行了修改：

• 没有感受和情绪的，增加感受和情绪。
• 有感受和情绪的，将事实用“我做了XX，获得了XX成果”的句式进行改写。
• 明确满意度高或低是来自哪一点。例如在家庭幸福领域，多次提到“主动”，会发现因为主动询问、主动表达而感到满意。

2、调整了原有内容的分类。例如之前将与堂妹、表妹聚会的期待放到了人际关系中，调整后放到了家庭幸福领域，因为感觉这个是亲人圈而不是朋友圈的事情。

1.2 回顾上月重点目标达成情况

上月重点目标达成情况

【分析成功经验/查明失败教训】
1、成功经验1：找到自己听课学习的节奏，如果能固定时间做分解后的任务（直播间听课、写日志、回听课程）会更好。
2、成功经验2：在听课时用便签做笔记，不去纠结字写得难看，记录的比较凌乱；用不同颜色便签代表知识点、联系自己的过往经验、规划应用。写日志前可以先在便签上梳理下逻辑，然后在成文。感觉写日志比以前更熟练了，也有了更多自己的内容。
3、优化措施：听课注意力不集中时，可以慢下来，多联系自己的过往经验，可以对比自己的认知与课程内容，也可以对比自己的过去与现在。
4、优化措施：下次办活动时，志愿者事先细化到上午、下午、晚上，轮班做，这样大家都有休息的时间，也都有学习、参与活动的时间，而不是一直服务。

【工具表修改记录】
在完成整个工具表的填写后，我启动了学习课程修改工具表的任务。
1、在幕布上建立了经验萃取的文档，加入课程案例中的经验、行为模式，也加入了从自己的上月重点目标达成情况中提取的经验和行为模式。
2、用推荐写法去坚持自己写的内容是否符合标准，不符合的进行了修改。

二、预判下月整体时间

下月时间预判表

在我制定的8月月目标中，共有4周时间，其中27天或者是暑假，或者是周末，只有1天是工作日。除了往返的交通及次日的休息外，我规划的是24天的可用时间。考虑到节假日心态会放松，回家后节奏会放慢，所以每天规划的可用时间是8小时。

【工具表修改记录】
在完成整个工具表的填写后，我启动了学习课程修改工具表的任务。
1、将节假日、工作日的日期及天数进行了说明。
2、将刚开始涂黑的工作日（因为只有1天，且可用时间与节假日相同，第一轮就没用左半边的表格）重新启用。

三、分解下月重点目标

月度重点目标分解表1
月度重点目标分解表2
月度重点目标分解表3

【选择这三个月度重点目标的理由】
1、月度重点目标1是个人情绪赋能练习，这个是我7月28日已经启动的项目。这是我自己主动做的21天打卡，对此我有很多期待。此外，之所以放到8月的月度重点目标里面，是因为这是一个耗时较长，重要且有风险的项目，需要更加重视。
2、月度重点目标2是崔律精时力微课的学习与实践。因为我从18年1月起一直跟随崔律学习精时力、阅读等，今年也想更进一步地提高自己的精力管理。这个来自年度期待。
3、月度重点目标3是知识管理训练营的学习与实践。这个是安安看到我的需求后赠送我的课程（谢谢安安），但之前一直找不到时间学习。所以打算趁暑假没有工作任务的时候启动这个学习，重在实践。这属于我一直想要建立的自我管理系统的小系统之一。

【工具表修改记录】
在完成整个工具表的填写后，我启动了学习课程修改工具表的任务。
1、澄清目的：从第一轮的2个目的增加到第二轮的直接目的和进一步的价值和意义。给自己更多的动力。
2、描述成果：第一轮是量词+名词，第二轮是量词+形容词+名词，更具体、更清晰。
3、任务分解：将原有的同类任务进行合并，不再拘泥于必须按周分解任务。
4、风险识别及应对措施：从第一轮的1个风险增加到第二轮的2、3个风险，针对每个风险设定至少1个应对措施。
5、对月度重点目标3，因为不清楚成果和任务，在第一轮写了请教高手（安安），询问如何制定学习计划，第二轮时询问了对方，更新了工具表。

四、平衡下月各领域目标

下月各领域目标平衡表

各领域目标中以家庭幸福、个人成长的目标占据了绝大部分，身体健康、人际关系、兴趣娱乐较少。这是因为难道暑假回家，想要多陪陪家人，而且陪伴家人的过程中也会有兴趣娱乐的项目，比如一起去旅游、一起看电影等。
工作方面只安排了工作日当天要列出公用物品的购物清单、打扫办公室，没有规划社会贡献和财富物质的目标。暑假是放松的月份，将本职工作和社群运营的职责放一放吧。

【工具表修改记录】
在完成整个工具表的填写后，我启动了学习课程修改工具表的任务。
1、第一轮的工具表的荣誉时间只有1.9小时，第二轮删减了部分期待/目标，比如阅读《盖普眼中的世界》等，预留更多的冗余时间，防风险。
2、将部分期待/目标进行了分解，并增加了次数。比如“探望奶奶、姥爷”变成“第XX-XX周，探望奶奶2次”、“第XX-XX周，探望姥爷2次”。

五、形成下月计划安排

下月计划安排表

分解出计划安排后，我对每周的任务进行了筛选，估算了当周的预估时间，最少的35小时，最多的51小时，均小于我在做周计划时的预估时间（66-77小时），比较合理。

六、课程感受&收获

在参加起航号·短期目标赋能社群的过程中，真正感觉到了陪伴赋能。

1、在课程群提出自己的疑问时不担心问题太小白，因为社群的导师和同学都很nice；不担心问题没人回答，不管是涂小鸦还是蔡大葵都会关注社群并及时答疑。

2、社群导师们除了常规的月目标制定课程外，为了给大家赋能，还提供了情绪赋能刻意练习，多次打磨工具表，让我们每个人都能够自己去觉察自己的情绪，用旁观者的视角看事情的经过、看小王的感受、鼓励小王或者给小王指路。在7天打卡练习中，导师们还会进行点评，点评不是批评，是接纳是鼓励是理解，让我感到了很大的能量。

3、大葵在每次要做什么时，会改课程群的名称，比如“周计划制定|XX”、“制定8月目标|XX”，也会私信提醒，感觉特别贴心，也很有意思。

七、答疑的感受&收获

08/01 月目标点评&答疑-涂小鸦-CCTALK

【我的感受和收获】

1、【收获】小鸦告诉我个人成长的成果要与使用价值相结合，不要只满足于自己的学习与实践。要思考：学习之后想要达到的目的是什么？
使用价值：你的成长和改变可以给他人带来什么价值？你是否总结了自己成长和改变的方式、方法？这个方法是否可以帮助其他人？
比如说，在微课学习和阅读书籍后，可以问问自己：这些内容对他人来说，有没有帮助？别人知不知道我知道和做到这个？比如，在朋友圈拉个群，分享下自己的方式、方法。
2、【收获】带着问题去学习。先梳理问题。比如想用个人成长带动职业发展和人际关系领域，那么要去思考你想要带动的领域中缺什么，想突破什么。然后带着问题选课程、选书。然后运用、践行在想要带动的领域中。
3、【收获】冗余时间因人而异。一是考虑到已有目标的预估时间不一定准确，要多留一些时间给已有目标尤其是重点目标的达成。二是考虑到可能会有新任务、意外事件，要留有余地。
如何预估各个目标的时间？如果自己做过类似的目标，大概知道会花多少时间。如果没做过类似的目标，可以先预估一个值，然后实际去实践，记录后知道到底花了多少时间，下次就能更准确地预估这种目标的时间了。
此外，可以制作一个备用任务清单。如果冗余时间没有用到，或者目标花费时间少于预估时间，可以做些什么。
4、【收获】满意度打分是感性的，是下意识的，没有经过太多思考。而满意度原因分析是理性的，更趋向事实，分析后重看满意度打分可能会有变化。这种分数的浮动是正常的。至于顺序，可以自己选择适合自己的：满意度打分→满意度原因分析，满意度原因分析→满意度分析。

【我的下一步行动】

1、找到永澄老师学做年目标课程中跟生命之花和领域金字塔有关的内容，弄清楚基础领域、竞争领域、非竞争领域、结果领域的定义和分类等。
2、思考自己过往的微课学习和实践能给其他人提供什么价值，我可以用什么方式去展示我的使用价值。
3、制作备用任务清单。

八、推荐课程

参加起航号·短期目标赋能社群是2019年我最满意的自我投资之一，强烈推荐哦~

起航号·8月课表

九、后记

幻雪，我知道你有些担心回到老家，环境变化，加上暑假你的心态放松，你担心自己会再一次沉迷看小说，引起负面循环，导致制定的计划不能如期完成。

可是，我要告诉你，今年上半年你成长很快哦，你的掌控力已经大幅度提升了。我笃信你会优先去完成你的月目标、周计划中的事情，因为那是你想做的事情，是你有动力去做的事情，是你觉得高价值的事情。我相信你能做到适度地看小说，将其作为一种放松的手段，而不是消磨时间的恶习。

加油，我看好你嗷~