21天精力升级课·第2.6讲学习日志】

这是2019年4月20日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.6讲（中期充电篇：本周复盘&答疑）的学习日志。

1.我今天的收获：

1.1看见本周课程设计逻辑线。

1.2重点领悟，精时力课程重在实践

2.我本周内收获的知识：

2.1本周排课特点：第一天用了五个场景让大家去讨论，实际上，这个五个场景的内容就是对应了五天的课程的主要内容。

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    2.2本周是连续充电的补充精力的锦囊学习过程，本周最主要的一些观点，应该是一次只做一件事情，关于脑力的科学的一个应用科学。

      这里面有一个谈到了一个两个一边和一边的区别，比如说一边走路一边听音乐和一边写文章一边回微信，他的两个一边是概念是不一样的，这是一个明确的区分。

2.3这一周的课程当中，给我印象比较深的应该还是昨天的光线和心流部分。

2.4忽然有一个想法，就是我要思考为什么光线也好，心流也好，一次只做一件事情也好，为什么都是适合脑力相关的一个个课题？

一次只做一件事，我能够理解，这是大脑运行的一个特点，就是大脑在多任务并行的时候，他实际上是在不同的区域反复的切换。

那么光线和心流呢？心流应该就是说对某件事物的专注度，它会带来一个身体的快感，造成快乐的流动，也许从这个角度上来说，会和脑力有一个链接。

那么光线。光线带来的是也是一个人让一个人产生专注的一个原因吧，因为光线会让人产生。遮住光线啊，能够让人产生褪黑素，能够让人进入比较好的睡眠状态，而好的睡眠状态是脑力提升的一个重要因素。当然光线也能够让人的脑力从一种睡眠状态迅速进入到一种活跃状态。

    那么再研究一下，就是崔律关于脑力，是从这几个方面，去学习的第一个就是保护脑能量。例如，我们要让脑力有一个很好的休息，放空的时间。这也就是说，我们要让脑力有一个好的睡眠和冥想，这可可以保护好脑的能量。

同时。一次只做一件事情，是培养人的专注，而这份专注对应脑科学，就是更有利于大脑去更加有效的工作。

2.5那么总结起来，本周就是两个方面的内容，第一个方面就是就是保养大脑的方法，第二个是使用大脑的方法。

总之，保养大脑的方法，第一是要有一个好的睡眠。和经常头脑去放空。第二科学用脑主要一次只做一件事和保持专注。

哈哈，今天有点开心，今天的课程让我收获了一个。老师上课的设计和上课的逻辑线，开心

2.6本周崔律语录。

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3.我本周实践中的成长：

光线的魅力。周六睡懒觉，懒洋洋到8点，头疼，出门小区外走走，春日的阳光，花香，瞬间感觉不错。正好就是崔律说的“用光线唤醒身体”

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：感恩遇见