亲爱的，好好爱自己，你相信的幸福就会到来
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
—张德芬
曾经的小F：
舍不得给自己买想要的东西，但会舍得给男朋友买；
不愿意给自己做饭，嫌麻烦，但一想到是给男朋友做，就倍儿来劲；
会毫不犹豫的欢喜的临时修改之前的计划，就因为男朋友说会来见自己；
男朋友生病了，会在夜晚去到不同的药店就为了买到那款药；
…
曾经的小F觉得自己真是很在乎男友呢。然后也经常失落，难过，觉得自己都对男友这么好了，男朋友怎么不多陪陪自己呢，为什么男朋友不能像自己对他一样对自己好呢，为什么不能多喜欢自己一点呢。整天整天的纠结痛苦委屈着，眼泪也不知道流了多少次，最后得出结论是：一定是自己不够漂亮，不够优秀，不够体贴，不够…所以才得不到对方的爱。
这样的痛苦纠结曾一天天的缠绕在自己身边，小F想要摆脱这种状态，想过无数次要离开这个人，可是越是这样想，就愈加舍不得，导致每见一次男朋友最后都会撕心裂肺的哭泣着，因为内心是不想分手的，但又太痛苦了，害怕自己这一次之后就真的会决绝的离开他的世界，实际上自己并没有做好准备。
亲爱的，好好爱自己，你相信的幸福就会到来
慢慢觉醒的小F：
突然有一天，有个声音对小F说，“亲爱的，你把自己丢啦，你要学会爱自己呀！”此刻的小F是慌乱的，她似乎已经不知道该如何爱自己了，但她想要尝试，只要是能让她走出痛苦的方式，她都愿意尝试。她努力拓展自己的圈子，周末去参加各种感兴趣的活动，也结实了一些新的朋友，至少周末的时间不再虚度了，也不会再那么沉浸于患得患失的痛苦中了。但这个时候的她心理上还是想让自己优秀起来，觉得自己优秀了才会有更好的人爱自己。
在这个过程中，半信半疑的读到了周梵的一篇文章《爱，从来都不是需要努力争取才能得到的东西》，小F似乎有些明白了，在上段亲密关系中，小F一直在做着小我的自我怀疑和自我证明的游戏。总是要在外在去寻找这些爱的痕迹，比如男友没有及时回复她的消息，比如男友没有抽时间来陪伴自己，比如男友忽视了她说的某句话，都能让她神经紧张好久，各种胡思乱想，越觉得对方不够喜欢自己，就越想获得，就会去讨好，在他面前表现的很温柔大方，实际上内心却积压了很多情绪，这大概也是为什么见面了总是会用小粉拳打男友吧。这种分裂的状态一天天的消耗着她。因为她的内心深处不相信自己是值得被爱的，觉得要得到这些爱是要用条件换来的。
而真正的自爱是接纳每一个状态下的自己，无条件的爱自己。
慢慢的，小F开始学着察觉自己的每一个起心动念，也更加关注自己的感受和需要，相信自己自己是值得被爱的，也学着接纳自己，这个过程中，小F也能感受到自己的一些变化。
比如说：那天工作中领导说她做事毫无章法，让她回去好好反思。要是以前小F第一反应肯定是生气、有挫败感，内在小我开始自我攻击，觉得自己不够好，并深陷其中影响一天的心情。但她马上察觉到了，她不再自我否认，她问自己，“你知道什么样的人才会对别人的指责生气吗？只有当你自己内心赞同对方的话，并且不接纳自己的时候，才会生气想要怼回去，但如果你接纳自己呢？是不是就能依旧保持平静了？试着告诉自己：对啊，现在我做事就是毫无章法啊、但我接纳呀，我也依旧爱这样的自己呀”。说完之后小F内心又重新获得了平静，此刻的能量状态又提高了一些。而且小F也可以选择扩充信念呀，放下自我评判，转为自我接纳或者扩充信念，理解为这是领导对自己的重视和高要求呀。
比如说：给心中特别的朋友发了信息，没有得到回复时，会有几秒钟有些失望，沮丧和自我怀疑（比如TA是不是不在乎自己，是不是根本不想回自己的消息，是不是觉得收到自己的消息很烦…）甚至攻击性（比如想着下次他发消息自己也不回复以此来惩罚），但马上察觉到了这种消耗能量的思维固化模式，意识到这是攀附心在作祟了，一旦有了攀附心，不论是贪图对方物质上（金钱，权利等）还是精神上（关心，理解，关注等）的，都会让自己的情绪受到对方的牵连，对方给自己的时候就会很开心快乐，一旦对方没有按自己所想的给自己就会开始患得患失。意识到之后学着告诉自己，我接受你此刻的感受，而不是像以前一样把情绪压下去，装作懂事，然后告诉自己这跟自己是否值得被爱无关，也无需通过这些蛛丝马迹来证明自己是值得被爱的，是可以自我满足的。
小F之所以想要获取别人的关心和重视等，其实是她内心对自己不够重视和关心，而这种能量会传给对方，记得：别人对待你的方式都是你教会的。两个人的关系应该是建立在真正的彼此尊重和信任，同时又是自由的基础上的。不要给自己设限，以前自己深信的人生信条也不一定是正确的。
小F也开始明白了，爱应该先由自己来满足，不能因为匮乏感、无价值感就向外索取，这样会永远得不到满足，也体会不到无条件的爱。当自己真正全然的爱自己的时候，一切的问题也都不是问题了。
比如说：小F有时走在路上会觉得身边的人都没自己好看，就会生出一种优越感。但现在的小F会马上察觉到这个闪过的念头，她分析到，你从长得没你好看的人身上得到的优越感，这都是暂时的，是虚假的优越感。因为这样会使你遇到比你美的人时，就会自卑，这都源于你自己并没有真心接纳自己，而你对别人的评价最终都会回到你身上。
小F深信自己在不断改造自己的路上，也在不断的意识到曾经的人生信念并不一定是对的，也在不断打破自己旧有的思维模式，重塑一个更加自由更大格局的模式。深信当自己的能量等级提高后会看到不一样的世界，有一天真正能做到轻松喜悦享受的面对生命中的每一刻。
Tips：
消耗能量的事情：1.评判（对自己或对他人）；2.攀附心；3.比较
增加能量的事情：1.接纳；2.自我满足；3.平等心
当你开始爱自己，全世界都会来爱你
—引自周梵老师新书书名
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