2017-10-22 手杖式
2017-10-22 手杖式
Question1:手杖式练习中腰椎没有曲线，容易骨盆后倾，怎么样调整？原理？
回答：（1）背部肌肉群薄弱，可利用指腹推地的力量，使胸椎向上提，展开胸腔，背部延展，使上半身垂直于地面，腰椎呈现自然生理曲线。平时练习上蝗虫式、幻椅式等加强背部肌肉的练习。（2）髋屈肌群力量薄弱，骨盆后移，可垫毛毯，抬高臀部，减少髋关节的屈曲。平时多练习山式站姿，建立臀中断往前，大腿面向后的骨盆中正意识，形成骨骼关节的记忆。
Question 2:如果使背部挺直，出现腰背疼痛的原因？
回答：（1）背部力量薄弱，特别是竖脊肌，无法维持背部长时间的一个伸展状态，使之出现代偿性地发力，造成乳酸快速过多地堆积，所以无法长时间地保持并感到疼痛。（2）骨盆不中正
Question 3:如果出现含胸拱背，骨盆后倾，从哪几个方面分析原因？
回答：（1）髋屈肌群力量薄弱，髋伸肌群力量紧张，髋关节前屈程度减少。（2）臀、大腿后侧肌肉紧张。（3）背部肌肉力量薄弱，尤其是竖脊肌力量薄弱。
Question1:手杖式练习中腰椎没有曲线，容易骨盆后倾，怎么样调整？原理？ 回答：（1）背部肌肉群薄弱，可利用...
学员：汪静 手杖式 手杖式手臂上举三式
学员姓名：姜娇 手臂上举手杖式 手杖式
坐在垫子中央，双脚并拢脚趾对齐，双脚内沿相贴脚背回勾，脚后跟向远处蹬送，膝盖窝伸展，大腿面向下，大腿内侧肌肉群伸展...
手杖式 1.坐在垫子中间，把臀肌向两侧拨开，脚后跟蹬，跟腱展开，脚趾指向上方，脚外侧向里收 2.呼气，小腿内收 3...
请大家坐在垫子中央，双脚向前伸直，双手放在臀部的两侧，利用掌跟推地的力量挺直后背向上，上半身与地面垂直。若在此时腰...
1、手杖式的名称 手杖式，英文名称staff pose，梵文名称dandasana，danda拐杖、棍棒。 2、手...
1、如果练习时腰椎没有曲线，容易盆骨后倾，如何调整？原理是什么？答：左右挪移一下双臀使坐骨均匀受力，双手拨动臀肌向...
1、如果练习时腰椎没有曲线，容易骨盆后倾，原理是什么？如何调整？ 原因：背脊力量不足，臀部、大腿后侧紧张，髋关节的...
双腿伸直平放在垫子上，放手放于体侧，胸腔向外打开，不能塌腰驼背。脊柱保持中正。 脚掌与地面垂直，脚后跟用力向前推。...
本文标题：2017-10-22 手杖式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eycouxtx.html
网友评论