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问题一:双腿没有完全并拢,双膝不在同一平面,一前一后。
原因:腰腹部扭转的能力有限;脊柱的扭转不够灵活;骨盆稳定中正的启动意识还未达到一定的控制力,髋关节或许紧张不灵活。
调整:可以通过练习简化脊柱扭转式、坐姿前屈扭转式去加强脊柱的扭转,拉伸腰腹部
一 问题一:双腿没有完全并拢,双膝不在同一平面,一前一后。 原因:腰腹部扭转的能力有限;脊柱的扭转不够灵活;骨盆稳...
一 问题一:头转向对应侧的肩无法贴地 原因:肩关节紧张;上背部肌群力量的启动意识不够;胸腔展开的程度未达到;腰腹部...
学员:汪静 体式1:仰卧腿扭转式 体式2:仰卧上伸腿式/仰卧369拕腿式 体式3:仰卧手抓脚伸展式111 体式4:...
学员姓名:姜娇 体式名称:仰卧上身伸展369式 仰卧手折脚伸展式 仰卧腿扭转式 仰卧桥式 仰卧鱼式
仰卧脊椎扭转式 功效: 伸展脊椎和肩部,强化下背部的力量; 能有效减轻下背部疼痛、痛经和坐骨神经痛; 舒展胸部及髋...
时间:2018.7.6 姓名:叶坦 体式:仰卧腿扭转式 问题:双臂没有在一条直线,膝盖不容易重合 仰卧上伸腿式 问...
仰卧扭转式Supta parivrtta padasana ( 苏普他 帕瑞维瑞塔 帕哒撒那) 请大家仰卧山式调整...
请大家仰卧在垫子上,双脚并拢,脚后跟向远处蹬送。双手放于身体两侧。双肩放松下沉。 屈双膝向身体收回,脚掌心踩地。打...
1 仰卧山式,双脚并拢,脚背回勾。 2 屈双膝向臀部的方向收回,脚掌踩地。 双手打开与双肩在同一直线,掌心下压垫...
平躺于垫子上,双手掌心向下体侧平举,双手与肩等高。双肩放松沉向垫面,整条脊柱延展平铺在垫子上。屈双膝,双膝并拢,大...
本文标题:仰卧腿扭转式解析
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