10/70 小自班 041 和压力做朋友读后感

和压力做朋友和自控力是同一作者。今天看了一遍。全书分两个部分，第一部分重现思考压力，第二部分给出转化压力的方法。

可以说第一部分的三章完全颠覆了我对压力的以往认知。作者用一个一个实例为压力平反。我曾经一直认为压力有害，并且认为我现在受到的压力对自己健康有害。可是读了前三章才发现我之前对于压力的危害太夸大其词了。有害的不是压力，而是压力加上认为压力有害的想法。改变认为压力有害的想法，对于生活、工作、人际关系等各方面都是有益的。

全书第二部分介绍了各种转化压力的方法。其实都是转变对压力的思维。当压力出现时，承认它带来的生理反应，不用逃避，甚至让自己平静。这些生理反应带来的是资源是能量，可以更好的帮我们度过目前的危机。最好一个例子，我们经常都会有当众演讲的经历。演讲前紧张焦虑害怕自己做不好，心跳加快，手心出汗。这些生理反应都是正常的谁都会这样。但是我们只需改变一个思维，视演讲为一个挑战，我的生理反应不是代表压力而是代表兴奋。一切都会不一样了，我们可以演讲得更出色。而很多在压力下有积极思想的人往往都没有被压力压倒，反而生活的更幸福，更有意义。所以，压力并非是对人有益的，而对压力积极的想法是对人有益的。