《自控力》七

《自控力》七

一、想获得一个明智的头脑，你需要在所有诱惑之前等十分钟，如果十分钟你仍然想要，你就可以得到它，但在这十分钟之内，你必须想着长远的奖励，以此抵挡诱惑，如果可以的话，制造物理上的距离。

理解：如果是食品的话，可以在自己看不到的地方摆放着，那么自己看不到，就会没那么大的吸引力，当然如果看见身边的人吃的话，自然就会产生诱惑，这时就需要给自己十分钟缓冲期，想象自己如果戒掉诱惑会有什么好处，十分钟后如果还是有这方面的想法，那就想吃就吃吧，可以坚持十分钟已经很不容易了，关键是很多人等不到十分钟就想去接受诱惑，这样肯定不行的，所以再这十分钟内最好不要有十分钟后我就可以吃了，在这十分钟内通过缓冲让自己接受诱惑的想法越来越淡，自然还是可以戒掉的。

二、无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式来抵抗即时的满足感。

当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，（1）请想象一下，这个选择就意味着你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

（2）想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果

（3）​然后扪心自问，你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？

理解：有些方法是大同小异的，这个可以给自己十分钟的时间去想象，想象自己的目的是什么，就是为了借掉这个诱惑。结果现在却想着去接受这个诱惑，那我为什么要那么累的去拒绝诱惑呢，想接受又想拒绝，咋那么累呢，既然想戒掉诱惑，那就想象着自己在拒绝诱惑以后可以收获到的好处，越具体越形象越好，这样给自己的印象更深，更容易去戒掉诱惑。

三、当你多一点意志力的时候，想一想你的榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做（大多数人的榜样是成功的运动员，精神领袖，政治家，可实际上，家人和朋友会给予我们更多的意志力，接下来你就会意识到这个问题）。

理解：虽然那些榜样在自己心里很伟大，但是对自己的影响其实可能很小，毕竟看不见摸不着，内心并没有把他们放在紧要位置，不过也不排除那种可以把榜样看得比父母还重要的人。

这个意志力不就是动力吗？借助自己的行动，父母、朋友的动力来帮助自己戒掉诱惑，如果戒掉的话，不仅仅是自己的功劳，更多是身边人给自己的动力，这样还可以记住他们的好，更加感谢他们，不过这对我好像不适用。

我一直以为我是一个缺爱的人，前几天才发现好像并不是这样，我身边并不缺少爱，只是我自认为我缺少爱，这是我自身的原因，而缺爱只是我自己的想法，所以身边的人无法给我动力，因为我觉得他们不关心我，不爱我，这是个问题，暂时还没法解决，不过最起码现在知道这只是我自己的想法，想办法改掉就行了，想这个世界怎么对待自己，首先自己怎么对待这个世界。

微笑是半开的花朵，里面流溢着诗与画与无声的音乐。――朱自清